Sports routines
Explore 30 Stretchlet app routines for 15 sports. Filter warm-ups and cooldowns, preview each movement, and start a guided timer.
30 Routines
Warming-up voor hardlopen
Maak je heupen en benen los vóór een rustige start van je run.
4:30 · Gemiddeld
Na hardlopen
Werk rustig toe naar kuit-, quadriceps-, hamstring- en heupstretches na het hardlopen.
5:30 · Gemiddeld
Wandel-warming-up
Breng je schouders, heupen en knieën in beweging vóór een wandeling.
4:00 · Gemiddeld
Na wandelen
Ontspan je kuiten, dijen en heupen na lang staan of lopen.
5:00 · Beginner
Fietsen warming-up
Bereid je schouders en heupen voor op fietsen met gecontroleerde beweging.
4:00 · Gemiddeld
Na fietsen
Open de voorkant van je heupen en borst en ontspan na een rit.
5:00 · Gemiddeld
Gym warming-up
Een bewegingsreeks voor het hele lichaam vóór je sportspecifieke opwarmsets.
4:00 · Gemiddeld
Na sportschool
Een cooling-down voor het hele lichaam voor je dijen, kuiten, schouders en heupen.
5:30 · Gemiddeld
Snowboard-warming-up
Beweeg door gecontroleerde rotaties, zijwaartse uitvalspassen en squats vóór het fietsen.
4:00 · Gemiddeld
Na snowboarden
Ontspan je benen, bilspieren en rug na een dag op het board.
5:30 · Gemiddeld
Ski-warming-up
Breng je knieën, heupen en romp in beweging vóór je eerste rustige run.
4:30 · Gemiddeld
Na skiën
Ontspan je quadriceps, kuiten en heupen na een dag op de piste.
4:30 · Gemiddeld
Zwem-warming-up
Bereid je schouders en romp voor met vloeiende, gecontroleerde bewegingen vóór het zwemmen.
3:30 · Gemiddeld
Na zwemmen
Rek je borst, schouders en zijkanten na het zwemmen.
5:00 · Gemiddeld
Wandeling warming-up
Kom in beweging voor de trail met rustige beenzwaaien en squats.
4:30 · Gemiddeld
Na wandelen
Geef vermoeide kuiten, dijen en heupen een ontspannen stretch na de trail.
5:30 · Gemiddeld
Tennis-warming-up
Combineer schouderbewegingen, rompdraaiingen en zijwaartse lunges vóór oefeningen op het veld.
4:00 · Gemiddeld
Na tennis
Ontspan je onderarmen, schouders en benen na tijd op de baan.
6:00 · Gemiddeld
Golf warming-up
Bereid je voor op rustige oefenswings met schouder- en rompbeweging.
3:30 · Gemiddeld
Na golf
Ontspan je onderarmen, borst, rug en hamstrings na een ronde.
6:00 · Gemiddeld
Warming-up voor voetbal
Bereid je benen en heupen voor op geleidelijke voetbaloefeningen.
5:00 · Gemiddeld
Na voetbal
Rek de quadriceps, kuiten, hamstrings en heupen na het spelen.
5:30 · Gemiddeld
Basketbal warming-up
Beweeg je schouders en benen vóór je basketbalspecifieke oefeningen.
4:30 · Gemiddeld
Na basketbal
Ontspan je onderlichaam en schouders na het veld.
5:30 · Gemiddeld
Klimmen warming-up
Maak je schouders en heupen los vóór rustig klimmen en geleidelijke gripvoorbereiding.
4:00 · Gemiddeld
Na klimmen
Rek na het klimmen voorzichtig je onderarmen, borst en heupen; houd de druk licht.
4:30 · Gemiddeld
Warming-up voor roeien
Beweeg je schouders, heupen en wervelkolom vóór rustige roeislagen.
3:00 · Gemiddeld
Na roeien
Ontspan de hamstrings, heupbuigers, borst en rug na het roeien.
5:00 · Gemiddeld
Warming-up voor pickleball
Warm schouderrotatie en zijwaartse beweging op vóór training op de baan.
4:30 · Gemiddeld
Na pickleball
Verminder spanning in je onderarmen, schouders en benen na het spelen.
6:00 · Gemiddeld
Begeleid stretchen in je broekzak.
