Beschrijf de routine die je wilt verkennen.

Kies een duur, moeilijkheidsgraad en houding en beschrijf daarna een alledaags bewegingsdoel. De generator kiest uit de oefencatalogus van Stretchlet.

Begin met je doel

Bekijk de volledige volgorde, timings en bewegingsinstructies. Gegenereerde routines zijn geen professioneel advies of behandelplannen.

Controleren vóór opslaan

Maak een deellink voor de exact gegenereerde routine. Importeren in de app vereist een compatibele appversie; bewaar de link zodat je na installatie kunt terugkeren.

Doorgaan in de app

De website staat per browser en netwerk per UTC-dag maximaal drie gastpogingen toe, afhankelijk van een sitebrede limiet. Beschikbaarheid hangt af van de serviceconfiguratie.

Gasttoegang

AI-stretchroutines

Routinepagina's tonen de bewegingen op volgorde, oefentijden, illustraties en instructies. Het getoonde totaal aantal oefeningen is exclusief extra overgangstijd.

Volgorde bekijken

Stretchlet begeleidt de sessie met aftellingen en meldingen om van kant te wisselen. Pauzeer wanneer je meer tijd nodig hebt en bekijk de beweging voordat je doorgaat.

Gebruik de app-speler

Vergelijk de duur van de routine en de beginhoudingen voordat je een sessie kiest. Een langere of moeilijkere reeks is niet nodig om een nuttige bewegingspauze te maken.

Kies je niveau

Begeleid stretchen

De app registreert voltooide routine-activiteit en tijd, zodat je je rekgeschiedenis opnieuw kunt bekijken.

Volg je activiteit

Minuten en actieve dagen beschrijven wat je hebt gedaan; ze meten geen flexibiliteit en stellen geen medische voortgang vast.

Maak ruimte voor regelmaat

Kies een sessie die past bij de tijd die je hebt. Je kunt terugkeren naar een vertrouwde routine in plaats van elke dag de moeilijkheid te verhogen.

Houd het praktisch

Voortgang van rekken

Een zachte dagelijkse oefening voor een lichaam dat klaar voelt voor wat hierna komt.

Voel je meer thuis in je lichaam met korte rekroutines met begeleiding van Stretchlet.

Bijvoorbeeld: Een rustige routine voor het hele lichaam na het zitten aan mijn bureau, met aandacht voor mijn heupen en schouders.

Maak ruimte in je dag — en in je lichaam.

Eenvoudige aanwijzingen en timers houden je aandacht bij je lichaam in plaats van bij de klok.

Deze inhoud wacht op beoordeling en is niet gepubliceerd.

We onderscheiden bestaande catalogusrichtlijnen van nieuw opgestelde inhoud. Nieuwe oefenprogramma's vereisen een beoordeling door een gekwalificeerde persoon vóór publicatie.

Stretchlet-functies

AI-stretchroutines

Begeleid stretchen

Voortgang van rekken

Begeleid stretchen in je broekzak.