Begin klein
Eén minuut is genoeg om te beginnen. Kies een routine die past bij de ruimte die je vandaag hebt.
01:00
Rek een beetje. Voel veel.
Maak ruimte in je dag — en in je lichaam.
Korte routines met begeleiding helpen je losser te worden, je houding te herstellen en een dagelijkse gewoonte op te bouwen die fijn voelt om vol te houden.
1–30 min routinesDuidelijk begeleidingJouw tempo elke dag
9:41•••
GoedemorgenWord wakker
Opwaartse groetStap 1 van 8
00:45Start routine
5 minOchtendreset
7dagritme
Dagelijkse mobiliteit✦Houdingspauzes✦Zacht herstel✦Beter tot rust komen✦
Beweging die je daar tegemoetkomt
Een routine voor het moment waarin je zit.
Kies een duidelijke richting in plaats van je af te vragen wat je hierna moet rekken. Elke routine combineert getimede stappen met gerichte begeleiding.
Volg mee
Eenvoudige aanwijzingen en timers houden je aandacht bij je lichaam in plaats van bij de klok.
Maak het van jou
Kies een focus, tempo en tijd die voor jou werken. Consistentie mag flexibel blijven.
Ochtend5 min
In de app
Van ‘ik zou moeten rekken’ naar al in beweging zijn.
Vertel Stretchlet wat je nodig hebt, volg elke begeleide beweging en zie hoe de kleine momenten optellen.
Screenshots tonen de app in het Engels. Talen op de website en in de app kunnen verschillen.
01
Vraag het aan Stretchlet AI
Beschrijf de routine die je wilt in je eigen woorden en kies daarna je tijd, niveau en voorkeuren.
02
Volg elke stretch
Een duidelijke illustratie, aftelling en eenvoudige bediening helpen je van de eerste tot de laatste beweging in het moment te blijven.
03
Zie je ritme groeien
Houd actieve dagen, minuten en reeksen bij, zodat elke korte sessie voelt als deel van iets groters.
Populaire routines
Vind je volgende reset.
Verken stretches voor de ochtend, schermpauzes, trainingsdagen en alles daartussenin.
5:00 · Beginner
Word wakker
Eenvoudige en korte routine om de dag te beginnen door je lichaam te strekken.
buikrugheupen
7:00 · Beginner
Houdingsreset
Verbeter je houding met een speciale routine van zittende stretches. Deze stretches zijn zorgvuldig gemaakt om veelvoorkomende houdingsproblemen aan te pakken en bevorderen meer flexibiliteit in de schouders, rug en nek.
nekschoudersarmen
12:00 · Beginner
Ontspannen naar slaap
Geniet van kalmerende, langdurige stretches die zorgvuldig zijn ontwikkeld om de slaapkwaliteit te verbeteren door spierspanning te verminderen en diepe ontspanning voor lichaam en geest te bevorderen.
rugheupen
Ontworpen voor echte dagen
Een beetje begeleiding helpt al veel.
Stretchlet maakt van een vaag voornemen één duidelijke volgende stap. Open de app, kies hoe je je wilt voelen en begin.
Kies je focus
Ochtendenergie, houding, mobiliteit, herstel of rust.
Beweeg mee met de timer
Zie wat je moet doen en hoe lang je moet blijven, zonder te haasten.
Kom morgen terug
Bouw een ritme op dat je dag ondersteunt zonder die over te nemen.
Begeleid stretchen in je broekzak.
Gebruik de gratis timer, maak een routine of ga verder in de Stretchlet-app.
