Sports routines
Explore 30 Stretchlet app routines for 15 sports. Filter warm-ups and cooldowns, preview each movement, and start a guided timer.
30 Rutiner
Løbeopvarmning
Mobilisér hofter og ben før en rolig start på din løbetur.
4:30 · Mellemøvet
Efter løb
Kom roligt i gang med læg-, quad-, baglårs- og hoftestræk efter din løbetur.
5:30 · Mellemøvet
Gå-opvarmning
Få skuldre, hofter og knæ i bevægelse før en gåtur.
4:00 · Mellemøvet
Efter gang
Løsn lægge, lår og hofter op efter tid på benene.
5:00 · Begynder
Cykelopvarmning
Forbered skuldre og hofter til cykling med kontrolleret bevægelse.
4:00 · Mellemøvet
Efter cykling
Åbn forsiden af hofterne og brystet, og slap af efter en tur.
5:00 · Mellemøvet
Opvarmning til fitness
En bevægelsessekvens for hele kroppen før dine sportsspecifikke opvarmningssæt.
4:00 · Mellemøvet
Efter fitness
En cooldown for hele kroppen til dine lår, lægge, skuldre og hofter.
5:30 · Mellemøvet
Snowboard-opvarmning
Bevæg dig gennem kontrollerede rotationer, sidelunges og squats før cykling.
4:00 · Mellemøvet
Efter snowboarding
Løsn ben, balder og ryg op efter en dag på boardet.
5:30 · Mellemøvet
Ski-opvarmning
Få gang i knæ, hofter og overkrop før din første rolige løbetur.
4:30 · Mellemøvet
Efter skiløb
Slap af i quadriceps, lægge og hofter efter en dag på pisterne.
4:30 · Mellemøvet
Svømme-opvarmning
Forbered skuldre og overkrop med rolige, kontrollerede bevægelser før svømning.
3:30 · Mellemøvet
Efter svømning
Stræk bryst, skuldre og sider efter din svømning.
5:00 · Mellemøvet
Opvarmning til vandretur
Kom i gang før stien med rolige bensving og squats.
4:30 · Mellemøvet
Efter vandring
Giv trætte lægge, lår og hofter et afslappet stræk efter turen.
5:30 · Mellemøvet
Tennis-opvarmning
Kombinér skulderbevægelse, kropsrotationer og laterale udfald før baneøvelser.
4:00 · Mellemøvet
Efter tennis
Løsn underarme, skuldre og ben op efter tid på banen.
6:00 · Mellemøvet
Opvarmning til golf
Forbered dig på rolige prøvesving med bevægelse i skuldre og overkrop.
3:30 · Mellemøvet
Efter golf
Slap af i underarme, bryst, ryg og baglår efter en runde.
6:00 · Mellemøvet
Opvarmning til fodbold
Forbered ben og hofter før gradvist hårdere fodboldøvelser.
5:00 · Mellemøvet
Efter fodbold
Stræk quadriceps, lægge, baglår og hofter efter spil.
5:30 · Mellemøvet
Basketball-opvarmning
Bevæg skuldre og ben før dine basketballspecifikke øvelser.
4:30 · Mellemøvet
Efter basketball
Slap af i underkroppen og skuldrene efter banen.
5:30 · Mellemøvet
Klatreopvarmning
Mobilisér skuldre og hofter før let klatring og gradvis forberedelse af grebet.
4:00 · Mellemøvet
Efter klatring
Stræk forsigtigt underarme, bryst og hofter efter klatring; hold trykket let.
4:30 · Mellemøvet
Roning-opvarmning
Bevæg skuldre, hofter og rygsøjle før lette rotag.
3:00 · Mellemøvet
Efter roning
Løsn haser, hoftebøjere, bryst og ryg op efter roning.
5:00 · Mellemøvet
Pickleball-opvarmning
Varm skulderrotation og side-til-side-bevægelse op før træning på banen.
4:30 · Mellemøvet
Efter pickleball
Løsn spændinger i dine underarme, skuldre og ben efter spil.
6:00 · Mellemøvet
Guidet udstrækning i lommen.
