Sports routines
Explore 30 Stretchlet app routines for 15 sports. Filter warm-ups and cooldowns, preview each movement, and start a guided timer.
30 Routines
Échauffement course
Mobilise tes hanches et jambes avant de commencer doucement ta course.
4:30 · Intermédiaire
Après la course
Enchaîne doucement avec des étirements mollets, quadriceps, ischios et hanches après ta course.
5:30 · Intermédiaire
Échauffement marche
Fais bouger épaules, hanches et genoux avant de partir marcher.
4:00 · Intermédiaire
Après la marche
Détends tes mollets, cuisses et hanches après avoir été debout.
5:00 · Débutant
Échauffement vélo
Prépare tes épaules et hanches pour la sortie avec des mouvements contrôlés.
4:00 · Intermédiaire
Après le vélo
Ouvre l’avant des hanches et de la poitrine et détends-toi après avoir roulé.
5:00 · Intermédiaire
Échauffement salle
Séquence de mouvements complets avant ton échauffement spécifique en salle.
4:00 · Intermédiaire
Après la salle
Retour au calme complet pour cuisses, mollets, épaules et hanches.
5:30 · Intermédiaire
Échauffement snowboard
Effectue des rotations contrôlées, fentes latérales et squats avant de rider.
4:00 · Intermédiaire
Après le snowboard
Détends jambes, fessiers et dos après une journée sur la planche.
5:30 · Intermédiaire
Échauffement ski
Mobilise genoux, hanches et tronc avant ta première descente facile.
4:30 · Intermédiaire
Après le ski
Relâche tes quadriceps, mollets et hanches après une journée sur les pistes.
4:30 · Intermédiaire
Échauffement natation
Prépare tes épaules et ton tronc avec des mouvements fluides et contrôlés avant de nager.
3:30 · Intermédiaire
Après la natation
Étire ta poitrine, tes épaules et tes côtés après la nage.
5:00 · Intermédiaire
Échauffement randonnée
Bouge avant le sentier avec des balancements de jambes et des squats doux.
4:30 · Intermédiaire
Après la randonnée
Détends mollets, cuisses et hanches après la marche.
5:30 · Intermédiaire
Échauffement tennis
Combine mouvement des épaules, rotations du tronc et fentes latérales avant l’entraînement.
4:00 · Intermédiaire
Après le tennis
Délasse tes avant-bras, épaules et jambes après le terrain.
6:00 · Intermédiaire
Échauffement golf
Prépare-toi avec mouvement des épaules et du tronc pour des swings d’essai.
3:30 · Intermédiaire
Après le golf
Détends avant-bras, poitrine, dos et ischios après une partie.
6:00 · Intermédiaire
Échauffement football
Prépare tes jambes et hanches avant les exercices de football.
5:00 · Intermédiaire
Après le football
Étire quadriceps, mollets, ischios et hanches après avoir joué.
5:30 · Intermédiaire
Échauffement basket-ball
Mobilise épaules et jambes avant les exercices spécifiques au basket.
4:30 · Intermédiaire
Après le basket-ball
Détends le bas du corps et les épaules après le terrain.
5:30 · Intermédiaire
Échauffement escalade
Mobilise épaules et hanches avant l’escalade, prépare progressivement tes prises.
4:00 · Intermédiaire
Après l’escalade
Étire en douceur avant-bras, poitrine et hanches après avoir grimpé ; garde la pression légère.
4:30 · Intermédiaire
Échauffement aviron
Mobilise épaules, hanches et colonne avant les coups d’aviron doux.
3:00 · Intermédiaire
Après l’aviron
Délasse ischios, fléchisseurs de hanche, poitrine et dos après l’aviron.
5:00 · Intermédiaire
Échauffement pickleball
Échauffe la rotation des épaules et les mouvements latéraux avant l’entraînement.
4:30 · Intermédiaire
Après le pickleball
Détends avant-bras, épaules et jambes après avoir joué.
6:00 · Intermédiaire
Des étirements guidés dans votre poche.
