Sports routines
Explore 30 Stretchlet app routines for 15 sports. Filter warm-ups and cooldowns, preview each movement, and start a guided timer.
30 Rutinas
Calentamiento para correr
Moviliza tus caderas y piernas antes de comenzar tu carrera.
4:30 · Intermedio
Después de correr
Incluye estiramientos suaves de pantorrillas, cuádriceps, isquiotibiales y caderas después de correr.
5:30 · Intermedio
Calentamiento para caminar
Activa hombros, caderas y rodillas antes de una caminata.
4:00 · Intermedio
Después de caminar
Relaja tus pantorrillas, muslos y caderas después de estar de pie.
5:00 · Principiante
Calentamiento para ciclismo
Prepara hombros y caderas para pedalear con movimientos controlados.
4:00 · Intermedio
Después de andar en bicicleta
Abre la parte frontal de tus caderas y pecho y relájate después de pedalear.
5:00 · Intermedio
Calentamiento de gimnasio
Secuencia de movimientos de cuerpo completo antes de tus calentamientos específicos de ejercicio.
4:00 · Intermedio
Después del gimnasio
Enfriamiento de cuerpo completo para muslos, pantorrillas, hombros y caderas.
5:30 · Intermedio
Calentamiento para snowboard
Realiza rotaciones controladas, estocadas laterales y sentadillas antes de subirte a la tabla.
4:00 · Intermedio
Después de snowboard
Relaja piernas, glúteos y espalda después de un día en la tabla.
5:30 · Intermedio
Calentamiento para esquí
Activa rodillas, caderas y torso antes de tu primera bajada.
4:30 · Intermedio
Después de esquiar
Relaja tus cuádriceps, pantorrillas y caderas tras un día en la nieve.
4:30 · Intermedio
Calentamiento para natación
Prepara tus hombros y torso con movimientos suaves y controlados antes de nadar.
3:30 · Intermedio
Después de nadar
Estira tu pecho, hombros y costados después de nadar.
5:00 · Intermedio
Calentamiento de senderismo
Actívate antes del sendero con suaves balanceos de piernas y sentadillas.
4:30 · Intermedio
Después de senderismo
Relaja pantorrillas, muslos y caderas cansadas después del sendero.
5:30 · Intermedio
Calentamiento de tenis
Combina movimiento de hombros, giros de torso y desplantes laterales antes de practicar en la cancha.
4:00 · Intermedio
Después de tenis
Relaja tus antebrazos, hombros y piernas después del tiempo en la cancha.
6:00 · Intermedio
Calentamiento de golf
Prepárate para suaves swings de práctica moviendo hombros y torso.
3:30 · Intermedio
Después de golf
Relaja antebrazos, pecho, espalda e isquiotibiales después de una ronda.
6:00 · Intermedio
Calentamiento de fútbol
Prepara tus piernas y caderas antes de ejercicios progresivos de fútbol.
5:00 · Intermedio
Después de fútbol
Estira los cuádriceps, pantorrillas, isquiotibiales y caderas después de jugar.
5:30 · Intermedio
Calentamiento de baloncesto
Activa hombros y piernas antes de tus ejercicios de baloncesto.
4:30 · Intermedio
Después de baloncesto
Relaja parte baja del cuerpo y hombros después de la cancha.
5:30 · Intermedio
Calentamiento de escalada
Moviliza hombros y caderas antes de escalar y prepara el agarre suavemente.
4:00 · Intermedio
Después de escalada
Estira suavemente antebrazos, pecho y caderas después de escalar; mantén poca presión.
4:30 · Intermedio
Calentamiento de remo
Mueve hombros, caderas y columna antes de remar suavemente.
3:00 · Intermedio
Después de remo
Relaja isquiotibiales, flexores de cadera, pecho y espalda después de remar.
5:00 · Intermedio
Calentamiento de pickleball
Calienta rotación de hombros y movimientos laterales antes de practicar.
4:30 · Intermedio
Después de pickleball
Afloja tensión en antebrazos, hombros y piernas después de jugar.
6:00 · Intermedio
Estiramientos guiados en tu bolsillo.
