Sports routines
Explore 30 Stretchlet app routines for 15 sports. Filter warm-ups and cooldowns, preview each movement, and start a guided timer.
30 Комплексы
Разминка для бега
Разогрей таз и ноги перед началом лёгкой пробежки.
4:30 · Средний уровень
После бега
Мягко потяни голени, квадрицепсы, задние поверхности бедра и таз после пробежки.
5:30 · Средний уровень
Разминка для ходьбы
Размягчи плечи, таз и колени перед прогулкой.
4:00 · Средний уровень
После ходьбы
Расслабь голени, бёдра и таз после ходьбы.
5:00 · Новичок
Разминка для велосипеда
Подготовь плечи и таз к поездке контролируемыми движениями.
4:00 · Средний уровень
После велосипеда
Раскрой переднюю часть таза и грудь, расслабься после езды.
5:00 · Средний уровень
Разминка в зале
Комплекс движений для всего тела перед специальной разминкой к упражнениям.
4:00 · Средний уровень
После зала
Заминка для всего тела: бёдра, голени, плечи и таз.
5:30 · Средний уровень
Разминка для сноуборда
Сделай контролируемые вращения, боковые выпады и приседания перед катанием.
4:00 · Средний уровень
После сноуборда
Расслабь ноги, ягодицы и спину после катания на доске.
5:30 · Средний уровень
Разминка для лыж
Разогрей колени, таз и корпус перед первой спокойной спуском.
4:30 · Средний уровень
После лыж
Расслабь квадрицепсы, голени и таз после катания на склоне.
4:30 · Средний уровень
Разминка перед плаванием
Подготовь плечи и корпус к плаванию ровными, контролируемыми движениями.
3:30 · Средний уровень
После плавания
Потяни грудь, плечи и бока после плавания.
5:00 · Средний уровень
Разминка для похода
Разогрейся перед тропой: легкие махи ногами и приседания.
4:30 · Средний уровень
После похода
Дай уставшим икрам, бедрам и бедрам мягкую растяжку после тропы.
5:30 · Средний уровень
Разминка для тенниса
Сочетай движения плеч, скручивания корпуса и боковые выпады перед тренировкой на корте.
4:00 · Средний уровень
После тенниса
Расслабь предплечья, плечи и ноги после игры на корте.
6:00 · Средний уровень
Разминка для гольфа
Подготовься к тренировочным ударам — разогрей плечи и корпус.
3:30 · Средний уровень
После гольфа
Расслабь предплечья, грудь, спину и заднюю поверхность бедер после раунда.
6:00 · Средний уровень
Разминка для футбола
Подготовь ноги и бедра перед тренировочными упражнениями по футболу.
5:00 · Средний уровень
После футбола
Потяни квадрицепсы, икры, заднюю поверхность бедер и бедра после игры.
5:30 · Средний уровень
Разминка для баскетбола
Разогрей плечи и ноги перед специализированными баскетбольными упражнениями.
4:30 · Средний уровень
После баскетбола
Расслабь нижнюю часть тела и плечи после корта.
5:30 · Средний уровень
Разминка для скалолазания
Проработай плечи и бедра перед легким лазанием и постепенно подготовь хват.
4:00 · Средний уровень
После скалолазания
Аккуратно потяни предплечья, грудь и бедра после лазания, избегай сильного давления.
4:30 · Средний уровень
Разминка для гребли
Разогрей плечи, бедра и спину перед легкими грибками.
3:00 · Средний уровень
После гребли
Расслабь заднюю поверхность бедер, сгибатели бедра, грудь и спину после гребли.
5:00 · Средний уровень
Разминка для пидлбола
Разогрей вращение плеч и боковые движения перед кортом.
4:30 · Средний уровень
После пидлбола
Сними напряжение с предплечий, плеч и ног после игры.
6:00 · Средний уровень
Растяжка с сопровождением у вас в кармане.
