Commencez petit
Une minute suffit pour commencer. Choisissez une routine adaptée au temps dont vous disposez aujourd’hui.
01:00
Étirez-vous un peu. Ressentez beaucoup.
Faites de la place dans votre journée — et dans votre corps.
De courtes routines guidées vous aident à vous délier, à réajuster votre posture et à créer une habitude quotidienne agréable à garder.
1–30 min routinesClair accompagnementVotre rythme chaque jour
9:41•••
BonjourRéveil
Salutation vers le hautÉtape 1 sur 8
00:45Commencer la routine
5 minRéveil en douceur
7rythme quotidien
Mobilité au quotidien✦Pauses posture✦Récupération douce✦De meilleures fins de journée✦
Un mouvement qui vous rejoint là où vous en êtes
Une routine adaptée au moment où vous en êtes.
Choisissez une voie claire au lieu de vous demander quoi étirer ensuite. Chaque routine associe des étapes chronométrées à des conseils ciblés.
Suivre
Des repères simples et des minuteurs gardent votre attention sur votre corps plutôt que sur l’horloge.
Personnalisez-la
Choisissez un objectif, un rythme et une durée qui vous conviennent. La régularité peut rester flexible.
Matin5 min
Dans l’app
De « Je devrais m’étirer » à déjà en mouvement.
Dites à Stretchlet ce dont vous avez besoin, suivez chaque mouvement guidé et voyez ces petits moments s’additionner.
Les captures d’écran montrent l’app en anglais. Les langues du site web et de l’app peuvent différer.
01
Demander à Stretchlet AI
Décrivez la routine que vous voulez avec vos propres mots, puis choisissez votre durée, votre niveau et vos préférences.
02
Suivez chaque étirement
Une illustration claire, un compte à rebours et des commandes simples vous aident à rester présent du premier mouvement au dernier.
03
Voyez votre rythme se construire
Suivez les jours actifs, les minutes et les séries afin que chaque courte séance fasse partie de quelque chose de plus grand.
Routines populaires
Trouvez votre prochaine remise à zéro.
Explorez des étirements pour le matin, les pauses écran, les jours d’entraînement, et tout ce qu’il y a entre les deux.
5:00 · Débutant
Réveil
Routine simple et courte pour commencer ta journée en mobilisant ton corps.
VentreDosHanches
7:00 · Débutant
Réinitialisation posture
Améliore ta posture avec une routine dédiée d'étirements assis. Ces étirements sont spécialement conçus pour corriger les problèmes de posture et augmenter la souplesse des épaules, du dos et du cou.
nuqueÉpaulesBras
12:00 · Débutant
Se détendre pour dormir
Profite de longs étirements apaisants conçus pour améliorer le sommeil en soulageant les tensions musculaires et en favorisant une relaxation profonde du corps et de l'esprit.
DosHanches
Conçu pour les vraies journées
Un peu d’accompagnement fait toute la différence.
Stretchlet transforme une intention vague en une seule étape claire à suivre. Ouvrez l’app, choisissez comment vous voulez vous sentir, et commencez.
Choisissez votre objectif
Énergie du matin, posture, mobilité, récupération ou repos.
Bougez avec le minuteur
Voyez quoi faire et combien de temps tenir, sans vous presser.
Revenez demain
Créez un rythme qui accompagne votre journée sans la prendre en main.
Des étirements guidés dans votre poche.
Utilisez le minuteur gratuit, créez une routine ou continuez dans l’app Stretchlet.
