Décrivez le programme que vous souhaitez explorer.

Choisissez une durée, une difficulté et une position, puis décrivez un objectif de mouvement du quotidien. Le générateur sélectionne dans le catalogue d’exercices de Stretchlet.

Commencez par votre objectif

Examinez la séquence complète, les durées et les instructions des mouvements. Les programmes générés ne constituent pas des conseils professionnels ni des plans de traitement.

Vérifier avant d’enregistrer

Créez un lien de partage pour le programme généré exact. L’importation dans l’application nécessite une version compatible de l’application ; conservez le lien pour pouvoir y revenir après l’installation.

Continuer dans l’application

Le site web autorise jusqu’à trois essais invités par navigateur et par réseau, par jour UTC, sous réserve d’une limite globale du site. La disponibilité dépend de la configuration du service.

Accès invité

Programmes d’étirements avec IA

Les pages de programme montrent les mouvements dans l’ordre, les temps d’exercice, les illustrations et les instructions. Le total d’exercice affiché exclut le temps supplémentaire de transition.

Examiner la séquence

Stretchlet guide la séance avec des comptes à rebours et des rappels de changement de côté. Mettez en pause lorsque vous avez besoin de plus de temps et examinez le mouvement avant de continuer.

Utiliser le lecteur de l’application

Comparez la durée du programme et les positions de départ avant de choisir une séance. Une séquence plus longue ou plus difficile n’est pas nécessaire pour faire une pause mouvement utile.

Choisissez votre niveau

Étirements guidés

Voyez comment le mouvement s’intègre à vos journées.

L’application enregistre l’activité et le temps des programmes terminés afin que vous puissiez revoir votre historique d’étirements.

Suivez votre activité

Les minutes et les jours actifs décrivent ce que vous avez fait ; ils ne mesurent pas la souplesse et ne diagnostiquent pas une progression dans un état médical.

Faire de la place pour la régularité

Choisissez une séance adaptée au temps dont vous disposez. Vous pouvez revenir à un programme familier plutôt que d’en augmenter la difficulté chaque jour.

Restez dans le concret

Progression des étirements

Une pratique quotidienne douce pour aborder la suite de votre journée.

Sentez-vous davantage chez vous dans votre corps avec des routines d’étirement courtes et guidées de Stretchlet.

Par exemple : Une routine douce pour tout le corps après être resté assis à mon bureau, en ciblant les hanches et les épaules.

Faites de la place dans votre journée — et dans votre corps.

Des repères simples et des minuteurs gardent votre attention sur votre corps plutôt que sur l’horloge.

Ce contenu est en attente de révision et n’est pas publié.

Nous distinguons les conseils existants du catalogue du contenu nouvellement rédigé. Toute nouvelle programmation d’exercices nécessite une révision qualifiée avant publication.

Fonctionnalités de Stretchlet

Programmes d’étirements avec IA

Étirements guidés

Progression des étirements

Des étirements guidés dans votre poche.