Start i det små
Ét minut er nok til at begynde. Vælg en rutine, der passer til den tid, du har i dag.
01:00
Stræk lidt. Mærk meget.
Skab plads i din dag — og i din krop.
Korte guidede rutiner hjælper dig med at løsne op, nulstille din kropsholdning og opbygge en daglig vane, som føles god at holde fast i.
1–30 min rutinerTydelig vejledningDit tempo hver dag
9:41•••
GodmorgenVågn op
Opadgående hilsenTrin 1 af 8
00:45Start rutine
5 minMorgennulstilling
7dagsrytme
Hverdagsmobilitet✦Pauser for kropsholdningen✦Skånsom restitution✦Bedre nedtrapning✦
Bevægelse, der møder dig dér
En rutine til det øjeblik, du er i.
Vælg en tydelig retning i stedet for at spekulere på, hvad du skal strække næste gang. Hver rutine kombinerer tidsinddelte trin med fokuseret vejledning.
Følg med
Enkle anvisninger og timere holder din opmærksomhed på din krop i stedet for på uret.
Gør den til din egen
Vælg et fokus, et tempo og en tid, der fungerer for dig. Konsistens kan godt være fleksibel.
Morgen5 min
I appen
Fra “jeg burde strække mig” til allerede at være i gang.
Fortæl Stretchlet, hvad du har brug for, følg hver guidet bevægelse, og se de små øjeblikke lægge sig sammen.
Skærmbilleder viser appen på engelsk. Sprog på website og i app kan være forskellige.
01
Spørg Stretchlet AI
Beskriv den rutine, du ønsker, med dine egne ord, og vælg derefter tid, niveau og præferencer.
02
Følg hvert stræk
En tydelig illustration, nedtælling og enkle kontroller holder dig nærværende fra første bevægelse til den sidste.
03
Se din rytme vokse
Følg aktive dage, minutter og stimer, så hver korte session føles som en del af noget større.
Populære rutiner
Find din næste nulstilling.
Udforsk stræk til morgener, skærmpauser, træningsdage og alt derimellem.
5:00 · Begynder
Vågn op
En enkel og kort rutine til at starte dagen med at bøje og strække kroppen.
maveryghofter
7:00 · Begynder
Holdningsreset
Forbedr din holdning med en dedikeret rutine af siddende stræk. Disse stræk er nøje udformet til at tage fat på almindelige holdningsproblemer og fremme øget smidighed i skuldre, ryg og nakke.
nakkeskuldrearme
12:00 · Begynder
Ro ned til søvn
Forkæl dig selv med rolige, længerevarende stræk, omhyggeligt sammensat for at forbedre søvnkvaliteten ved at lindre muskelspændinger og fremme dyb afslapning for krop og sind.
ryghofter
Designet til virkelige dage
Lidt vejledning rækker langt.
Stretchlet gør en vag intention til ét tydeligt næste skridt. Åbn appen, vælg hvordan du vil have det, og begynd.
Vælg dit fokus
Morgenenergi, kropsholdning, mobilitet, restitution eller hvile.
Bevæg dig med timeren
Se, hvad du skal gøre, og hvor længe du skal blive i stillingen, uden at skynde dig.
Kom tilbage i morgen
Skab en rytme, der støtter din dag uden at tage over.
Guidet udstrækning i lommen.
Brug den gratis timer, opret en rutine, eller fortsæt i Stretchlet-appen.
