Vælg en varighed, sværhedsgrad og position, og beskriv derefter et hverdagsbevægelsesmål. Generatoren vælger fra Stretchlets øvelseskatalog.

Start med dit mål

Se den fulde sekvens, tider og bevægelsesinstruktioner. Genererede rutiner er ikke professionel rådgivning eller behandlingsplaner.

Gennemgå før gemning

Opret et delingslink til den præcist genererede rutine. Import i appen kræver en kompatibel appversion; gem linket, så du kan vende tilbage efter installation.

Fortsæt i appen

Webstedet tillader op til tre gæsteforsøg pr. browser og netværk pr. UTC-dag, underlagt en samlet grænse for hele webstedet. Tilgængelighed afhænger af tjenestens konfiguration.

Gæsteadgang

AI-strækrutiner

Rutinesider viser bevægelserne i rækkefølge, øvelsestider, illustrationer og instruktioner. Det viste samlede antal øvelser udelukker ekstra overgangstid.

Se sekvensen

Stretchlet guider sessionen med nedtællinger og beskeder om sideskift. Sæt på pause, når du har brug for mere tid, og se på bevægelsen, før du fortsætter.

Brug app-afspilleren

Sammenlign rutinens varighed og startpositioner, før du vælger en session. En længere eller sværere sekvens er ikke påkrævet for at få en nyttig bevægelsespause.

Vælg dit niveau

Guidet udstrækning

Se, hvordan bevægelse passer ind i dine dage.

Appen registrerer gennemført rutineaktivitet og tid, så du kan vende tilbage til din udstrækningshistorik.

Følg din aktivitet

Minutter og aktive dage beskriver, hvad du har gjort; de måler ikke smidighed eller diagnosticerer fremgang i en medicinsk tilstand.

Skab plads til regelmæssighed

Vælg en session, der passer til den tid, du har. Du kan vende tilbage til en velkendt rutine i stedet for at øge dens sværhedsgrad hver dag.

Hold det praktisk

Udstrækningsfremskridt

En blid daglig praksis for en krop, der føles klar til det næste.

Føl dig mere hjemme i din krop med korte, guidede strækrutiner fra Stretchlet.

For eksempel: En rolig rutine for hele kroppen efter at have siddet ved skrivebordet, med fokus på hofter og skuldre.

Enkle anvisninger og timere holder din opmærksomhed på din krop i stedet for på uret.

Dette indhold afventer gennemgang og er ikke offentliggjort.

Vi skelner mellem eksisterende katalogvejledning og nyt udkast til indhold. Nyt træningsprogramindhold kræver kvalificeret gennemgang før offentliggørelse.

Stretchlet-funktioner

AI-strækrutiner

Guidet udstrækning

Udstrækningsfremskridt

Guidet udstrækning i lommen.