Elige una duración, dificultad y posición, y luego describe un objetivo de movimiento cotidiano. El generador selecciona del catálogo de ejercicios de Stretchlet.

Empieza con tu objetivo

Revisa la secuencia completa, los tiempos y las instrucciones de movimiento. Las rutinas generadas no son asesoramiento profesional ni planes de tratamiento.

Revisar antes de guardar

Crea un enlace para compartir la rutina generada exacta. La importación en la app requiere una versión compatible de la app; guarda el enlace para poder volver después de instalarla.

Continuar en la app

El sitio web permite hasta tres intentos como invitado por navegador y red por día UTC, sujeto a un límite general del sitio. La disponibilidad depende de la configuración del servicio.

Acceso como invitado

Rutinas de estiramiento con IA

Las páginas de rutinas muestran los movimientos en orden, tiempos de ejercicio, ilustraciones e instrucciones. El total de ejercicio mostrado excluye el tiempo extra de transición.

Revisar la secuencia

Stretchlet guía la sesión con cuentas regresivas y avisos para cambiar de lado. Haz una pausa cuando necesites más tiempo y revisa el movimiento antes de continuar.

Usa el reproductor de la app

Compara la duración de la rutina y las posiciones iniciales antes de elegir una sesión. No hace falta una secuencia más larga o más difícil para que una pausa de movimiento sea útil.

Elige tu nivel

Estiramiento guiado

Mira cómo el movimiento encaja en tus días.

La app registra la actividad y el tiempo de las rutinas completadas para que puedas revisar tu historial de estiramientos.

Sigue tu actividad

Los minutos y los días activos describen lo que has hecho; no miden la flexibilidad ni diagnostican el progreso en una condición médica.

Haz espacio para la constancia

Elige una sesión que se ajuste al tiempo que tienes. Puedes volver a una rutina conocida en lugar de aumentar su dificultad cada día.

Mantenlo práctico

Progreso de estiramiento

Una práctica diaria suave para prepararte para lo que venga.

Siéntete más a gusto en tu cuerpo con rutinas cortas de estiramiento guiado de Stretchlet.

Por ejemplo: Una rutina suave de cuerpo completo después de estar sentado en mi escritorio, centrada en las caderas y los hombros.

Las indicaciones simples y los temporizadores mantienen tu atención en tu cuerpo en lugar de en el reloj.

Este contenido está pendiente de revisión y no está publicado.

Distinguimos la orientación existente del catálogo del contenido recién redactado. La nueva programación de ejercicios requiere una revisión cualificada antes de publicarse.

Funciones de Stretchlet

Rutinas de estiramiento con IA

Estiramiento guiado

Progreso de estiramiento

Estiramientos guiados en tu bolsillo.