Комплексы
Просматривайте комплексы по времени, положению и уровню опыта.
66 Комплексы
Начинающий
Базовое занятие для знакомства со Stretchlet. Попробуй и почувствуй быстрый результат!
1:00 · Новичок
Проснись
Простая и короткая разминка для утренней зарядки тела.
5:00 · Новичок
Шея
Расправь грудные, шейные и плечевые мышцы, чтобы уменьшить сутулость, убрать выдвижение головы вперёд и смягчить проявления “техно-шеи”.
5:00 · Новичок
Сброс осанки
Улучшай осанку с помощью серии растяжек сидя. Эти упражнения позволяют повысить гибкость плеч, спины и шеи, чтобы справиться с частыми проблемами осанки.
7:00 · Новичок
Нижняя спина
Последовательность, сосредоточенная на движениях для поясницы, таза и бёдер.
10:00 · Средний уровень
Всё тело
Комплексная программа для общей гибкости. Разнообразные 20+ упражнений, проработающих важные мышцы и суставы всего тела.
15:00 · Средний уровень
Бёдра I
Улучшай гибкость задней поверхности бедра с помощью мягких растяжек, которые снимают напряжение и уменьшают нагрузку на колени, таз и поясницу. Подходит для базового уровня.
7:00 · Новичок
Бёдра II
Улучшай гибкость задней поверхности бедра с помощью мягких растяжек, которые снимают напряжение и уменьшают нагрузку на колени, таз и поясницу. Подходит для среднего уровня.
12:00 · Средний уровень
Плечи I
Развивай гибкость плеч с помощью длительных растяжек, чтобы восстановить подвижность, снять напряжение в шее и спине и улучшить осанку. Подходит для базового уровня.
7:00 · Новичок
Плечи II
Развивай гибкость плеч с помощью длительных растяжек, чтобы восстановить подвижность, снять напряжение в шее и спине и улучшить осанку. Подходит для среднего уровня.
12:00 · Средний уровень
Шпагат I
Расширяй возможности для шпагата с помощью длительных растяжек для бёдер, задней поверхности бедра и ягодиц. Подходит для базового уровня.
7:00 · Новичок
Шпагат II
Расширяй возможности для шпагата с помощью длительных растяжек для бёдер, задней поверхности бедра и ягодиц. Подходит для среднего уровня.
12:00 · Средний уровень
Скручивания I
Развивай гибкость позвоночника с помощью скручиваний для верхней, средней и нижней части спины. Укрепляй суставы за счет растяжки запястий и лодыжек. Подходит для базового уровня.
7:00 · Новичок
Скручивания II
Развивай гибкость позвоночника с помощью скручиваний для верхней, средней и нижней части спины. Укрепляй суставы за счет растяжки запястий и лодыжек. Подходит для среднего уровня.
12:00 · Средний уровень
Бёдра I
Расслабь и раскрой бёдра с помощью целенаправленных растяжек для гибкости. Этот комплекс компенсирует длительное сидение. Подходит для базового уровня.
7:00 · Новичок
Бёдра II
Расслабь и раскрой бёдра с помощью целенаправленных растяжек для гибкости. Этот комплекс компенсирует длительное сидение. Подходит для среднего уровня.
12:00 · Средний уровень
Нижняя спина II
Более длинная последовательность, сосредоточенная на движениях для поясницы, таза и бёдер.
15:00 · Средний уровень
Стабилизатор осанки I
Укрепи мышцы кора и спины с помощью планок и изометрических упражнений. Улучши осанку, поддержи правильное положение позвоночника и равновесие.
7:00 · Новичок
Стабилизатор осанки II
Укрепи мышцы кора и спины с помощью планок и изометрических упражнений. Улучши осанку, поддержи правильное положение позвоночника и равновесие.
12:00 · Средний уровень
Сила осанки I
Укрепи осанку с помощью приседаний и выпадов с удержанием. Эти упражнения развивают мышцы ног, корпуса и спины для правильной осанки.
3:00 · Новичок
Сила осанки II
Укрепи осанку с помощью приседаний и выпадов с удержанием. Эти упражнения развивают мышцы ног, корпуса и спины для правильной осанки.
7:00 · Средний уровень
Наклон таза I
Исследуйте положение таза с помощью движений для поясницы и бёдер.
5:00 · Новичок
Наклон таза II
Изучите положение таза в более длинной последовательности для поясницы и бёдер.
10:00 · Средний уровень
Сброс осанки II
Улучшай осанку с помощью серии растяжек сидя. Эти упражнения позволяют повысить гибкость плеч, спины и шеи, чтобы справиться с частыми проблемами осанки.
12:00 · Средний уровень
Стойка у стола I
Сделай разминку стоя после работы за столом: упражнения для плеч, поясницы и шеи, чтобы снять зажатость и добавить подвижности.
7:00 · Новичок
Стойка у стола II
Сделай разминку стоя после работы за столом: упражнения для плеч, поясницы и шеи, чтобы снять зажатость и добавить подвижности.
12:00 · Средний уровень
Растяжка за столом I
Сделай короткий перерыв для заряда бодрости: мягкая растяжка для всего тела прямо за рабочим столом.
5:00 · Новичок
Растяжка за столом II
Сделай перерыв, чтобы взбодриться: мягкая зарядка для всего тела прямо за рабочим столом.
12:00 · Средний уровень
Разминка I
Подготовь тело к физической активности с помощью серии упражнений, которые улучшают кровообращение, разогревают мышцы и суставы и повышают температуру тела.
5:00 · Новичок
Разминка II
Подготовь тело к физической активности с помощью серии упражнений, которые улучшают кровообращение, разогревают мышцы и суставы и повышают температуру тела.
12:00 · Средний уровень
После пробежки
Улучшай шаг, скорость и восстановление с помощью упражнений после пробежки — они помогут снять усталость, снизить риск травм и повысить подвижность.
9:00 · Новичок
После тренировки I
Помоги организму восстановиться с помощью серии спокойных растяжек для снятия мышечного напряжения, улучшения гибкости и плавного возвращения к состоянию покоя после тренировки.
5:00 · Новичок
После тренировки II
Помоги организму восстановиться с помощью серии спокойных растяжек для снятия мышечного напряжения, улучшения гибкости и плавного возвращения к состоянию покоя после тренировки.
12:00 · Средний уровень
Расслабиться перед сном
Позволь себе расслабляющие, продолговатые растяжки: они снимут мышечное напряжение и подарят полноценный отдых телу и разуму для лучшего сна.
12:00 · Новичок
Детокс
Последовательность скручиваний и растяжек для всего тела. Название в каталоге не подразумевает пользы для детоксикации.
12:00 · Новичок
Глубокое расслабление
Ощути глубокое расслабление: продолговатые растяжки и осознанное дыхание помогут успокоить нервную систему и уменьшить стресс.
21:00 · Средний уровень
Разминка для бега
Разогрей таз и ноги перед началом лёгкой пробежки.
4:30 · Средний уровень
После бега
Мягко потяни голени, квадрицепсы, задние поверхности бедра и таз после пробежки.
5:30 · Средний уровень
Разминка для ходьбы
Размягчи плечи, таз и колени перед прогулкой.
4:00 · Средний уровень
После ходьбы
Расслабь голени, бёдра и таз после ходьбы.
5:00 · Новичок
Разминка для велосипеда
Подготовь плечи и таз к поездке контролируемыми движениями.
4:00 · Средний уровень
После велосипеда
Раскрой переднюю часть таза и грудь, расслабься после езды.
5:00 · Средний уровень
Разминка в зале
Комплекс движений для всего тела перед специальной разминкой к упражнениям.
4:00 · Средний уровень
После зала
Заминка для всего тела: бёдра, голени, плечи и таз.
5:30 · Средний уровень
Разминка для сноуборда
Сделай контролируемые вращения, боковые выпады и приседания перед катанием.
4:00 · Средний уровень
После сноуборда
Расслабь ноги, ягодицы и спину после катания на доске.
5:30 · Средний уровень
Разминка для лыж
Разогрей колени, таз и корпус перед первой спокойной спуском.
4:30 · Средний уровень
После лыж
Расслабь квадрицепсы, голени и таз после катания на склоне.
4:30 · Средний уровень
Разминка перед плаванием
Подготовь плечи и корпус к плаванию ровными, контролируемыми движениями.
3:30 · Средний уровень
После плавания
Потяни грудь, плечи и бока после плавания.
5:00 · Средний уровень
Разминка для похода
Разогрейся перед тропой: легкие махи ногами и приседания.
4:30 · Средний уровень
После похода
Дай уставшим икрам, бедрам и бедрам мягкую растяжку после тропы.
5:30 · Средний уровень
Разминка для тенниса
Сочетай движения плеч, скручивания корпуса и боковые выпады перед тренировкой на корте.
4:00 · Средний уровень
После тенниса
Расслабь предплечья, плечи и ноги после игры на корте.
6:00 · Средний уровень
Разминка для гольфа
Подготовься к тренировочным ударам — разогрей плечи и корпус.
3:30 · Средний уровень
После гольфа
Расслабь предплечья, грудь, спину и заднюю поверхность бедер после раунда.
6:00 · Средний уровень
Разминка для футбола
Подготовь ноги и бедра перед тренировочными упражнениями по футболу.
5:00 · Средний уровень
После футбола
Потяни квадрицепсы, икры, заднюю поверхность бедер и бедра после игры.
5:30 · Средний уровень
Разминка для баскетбола
Разогрей плечи и ноги перед специализированными баскетбольными упражнениями.
4:30 · Средний уровень
После баскетбола
Расслабь нижнюю часть тела и плечи после корта.
5:30 · Средний уровень
Разминка для скалолазания
Проработай плечи и бедра перед легким лазанием и постепенно подготовь хват.
4:00 · Средний уровень
После скалолазания
Аккуратно потяни предплечья, грудь и бедра после лазания, избегай сильного давления.
4:30 · Средний уровень
Разминка для гребли
Разогрей плечи, бедра и спину перед легкими грибками.
3:00 · Средний уровень
После гребли
Расслабь заднюю поверхность бедер, сгибатели бедра, грудь и спину после гребли.
5:00 · Средний уровень
Разминка для пидлбола
Разогрей вращение плеч и боковые движения перед кортом.
4:30 · Средний уровень
После пидлбола
Сними напряжение с предплечий, плеч и ног после игры.
6:00 · Средний уровень
Растяжка с сопровождением у вас в кармане.
