Опишите комплекс, который хотите изучить.

Выберите продолжительность, сложность и положение, затем опишите повседневную двигательную цель. Генератор подбирает упражнения из каталога Stretchlet.

Начните со своей цели

Посмотрите полную последовательность, тайминги и инструкции к движениям. Сгенерированные комплексы не являются профессиональными рекомендациями или планами лечения.

Проверьте перед сохранением

Создайте ссылку общего доступа для точного сгенерированного комплекса. Импорт в приложение требует совместимой версии приложения; сохраните ссылку, чтобы вернуться к ней после установки.

Продолжить в приложении

Сайт допускает до трёх гостевых попыток на браузер и сеть в сутки по UTC, с учётом общего лимита для сайта. Доступность зависит от конфигурации сервиса.

Гостевой доступ

Комплексы растяжки с ИИ

Посмотрите движение, следуйте таймингу.

Страницы комплексов показывают движения по порядку, время упражнений, иллюстрации и инструкции. Показанное общее число упражнений не включает дополнительное время на переходы.

Посмотрите последовательность

Stretchlet ведёт сессию с помощью обратного отсчёта и подсказок о смене стороны. Ставьте на паузу, когда вам нужно больше времени, и смотрите движение перед продолжением.

Использовать плеер приложения

Сравните длительность комплекса и начальные положения перед выбором сессии. Более длинная или более сложная последовательность не обязательна, чтобы сделать полезную двигательную паузу.

Выберите свой уровень

Растяжка с сопровождением

Посмотрите, как движение вписывается в ваши дни.

Приложение записывает завершённую активность по комплексам и время, чтобы вы могли вернуться к своей истории растяжки.

Следите за своей активностью

Минуты и активные дни описывают то, что вы сделали; они не измеряют гибкость и не позволяют ставить медицинские выводы о прогрессе.

Освободите место для регулярности

Выберите сессию, которая подходит по имеющемуся времени. Можно возвращаться к знакомому комплексу, а не повышать его сложность каждый день.

Сделайте это практичным

Прогресс растяжки

Мягкая ежедневная практика для тела, которое чувствует себя готовым к тому, что будет дальше.

Чувствуйте себя комфортнее в своём теле с короткими рутинами растяжки с сопровождением от Stretchlet.

Например: Мягкая растяжка всего тела после сидения за столом, с акцентом на тазобедренные суставы и плечи.

Освободите место в своём дне — и в своём теле.

Наш процесс работы с контентом

Простые подсказки и таймеры удерживают ваше внимание на теле, а не на часах.

Этот контент ожидает проверки и не опубликован.

Мы различаем существующие рекомендации из каталога и новый черновой контент. Новые программы упражнений требуют квалифицированной проверки перед публикацией.

Возможности Stretchlet

Комплексы растяжки с ИИ

Растяжка с сопровождением

Прогресс растяжки

Растяжка с сопровождением у вас в кармане.