Estiramiento de hombros
Explora movimientos de hombro y compara las dos secuencias del catálogo. Lee las posiciones por encima de la cabeza y detrás del cuerpo antes de decidir qué secuencia se ajusta a tu rango disponible.
Cómo elegir
Las dos sesiones difieren tanto en número de pasos como en duración. Usa la guía de movimientos individuales para revisar una posición antes de seguir la secuencia completa.
Elige una rutina
Hombros I
Mejora la flexibilidad de tus hombros con estiramientos de sostén prolongado para recuperar la movilidad del hombro, aliviar la tensión en el cuello y la espalda y mejorar la postura. Apto para nivel básico.
7:00 · Principiante
Hombros II
Mejora la flexibilidad de tus hombros con estiramientos de sostén prolongado para recuperar la movilidad del hombro, aliviar la tensión en el cuello y la espalda y mejorar la postura. Apto para nivel intermedio.
12:00 · Intermedio
Explorar movimientos individuales
Saludo hacia arriba
Hombros, costados, parte alta de la espalda
De pie
Apertura de pecho de pie
Pecho, hombros, parte alta de la espalda
De pie
Tríceps sobre la cabeza, de pie
Tríceps, hombros
De pie
Flexión hacia adelante
Hombros, pecho, isquiotibiales
De pie
Abrazo con un brazo, de pie
Hombros, parte alta de la espalda
De pie
Perro en la pared
Hombros, espalda, isquiotibiales
De pie
Explora la guía
Estiramientos guiados en tu bolsillo.
