Apertura de pecho de pie
Enfoque: pecho, hombros, espalda alta.
- Párate erguido con los pies al ancho de las caderas.
- Coloca las manos detrás de la cabeza, con los codos hacia los lados.
- Lleva suavemente los codos hacia atrás y eleva el pecho.
Indicación útil
Mantén el cuello relajado y evita arquear la zona lumbar.
Hazlo más suave
Para menor intensidad, baja los brazos y haz el movimiento de apertura del pecho más pequeño.
Precauciones
Usa un rango cómodo si tienes problemas de hombros o cuello. No fuerces los codos hacia atrás.
