Kéo giãn vai
Khám phá các động tác vai và so sánh hai chuỗi trong danh mục. Đọc các tư thế tay qua đầu và tay ra sau thân trước khi quyết định chuỗi nào phù hợp với phạm vi vận động hiện có của bạn.
Cách chọn
Hai buổi tập khác nhau cả về số bước lẫn thời lượng. Hãy dùng hướng dẫn từng động tác để xem kỹ một tư thế trước khi theo toàn bộ chuỗi.
Chọn một bài tập
Vai I
Cải thiện độ linh hoạt của vai với các động tác giãn giữ lâu nhằm khôi phục độ linh hoạt của vai, giảm căng cổ và lưng, đồng thời cải thiện tư thế. Phù hợp cho người muốn giãn cơ ở mức cơ bản.
7:00 · Người mới bắt đầu
Vai II
Cải thiện độ linh hoạt của vai với các động tác kéo giãn giữ lâu nhằm khôi phục khả năng vận động của vai, giảm căng cổ và lưng, đồng thời cải thiện tư thế. Phù hợp cho người ở trình độ trung cấp.
12:00 · Trung cấp
Khám phá từng động tác
Xem hướng dẫn
Giãn cơ có hướng dẫn trong túi của bạn.
