Protažení ramen
Prozkoumejte pohyby ramen a porovnejte dvě katalogové sekvence. Než se rozhodnete, která sekvence odpovídá vašemu dostupnému rozsahu, přečtěte si pozice nad hlavou a za tělem.
Jak vybrat
Tyto dvě lekce se liší počtem kroků i délkou trvání. Pomocí průvodce jednotlivými pohyby si prohlédněte polohu, než se pustíte do celé sekvence.
Vyberte sestavu
Ramena I
Zlepšete flexibilitu ramen pomocí strečinků s delší výdrží zaměřených na obnovení pohyblivosti ramen, zmírnění napětí v krku a zádech a zlepšení držení těla. Vhodné pro ty, kdo hledají protažení na základní úrovni.
7:00 · Začátečník
Ramena II
Zlepšete flexibilitu ramen strečinkem s delšími výdržemi zaměřeným na obnovení pohyblivosti ramen, zmírnění napětí v krku a zádech a zlepšení držení těla. Vhodné pro středně pokročilé.
12:00 · Středně pokročilý
Prozkoumat jednotlivé pohyby
Pozdrav vzhůru
Ramena, boky trupu, horní část zad
Ve stoje
Otevření hrudníku ve stoje
Hrudník, ramena, horní část zad
Ve stoje
Stojné protažení tricepsu nad hlavou
Tricepsy, ramena
Ve stoje
Předklon
Ramena, hrudník, hamstringy
Ve stoje
Stojné objetí jednou paží
Ramena, horní část zad
Ve stoje
Pes u zdi
Ramena, záda, hamstringy
Ve stoje
Prozkoumat pokyny
Vedené protahování do kapsy.
