어깨 스트레칭

어깨 동작을 살펴보고 두 카탈로그 순서를 비교하세요. 머리 위와 등 뒤 자세를 읽어본 뒤 사용 가능한 가동 범위에 어떤 순서가 맞는지 결정하세요.

선택 방법

두 세션은 시간뿐 아니라 단계 수에서도 다릅니다. 완전한 순서를 따르기 전에 개별 동작 가이드를 사용해 자세를 확인하세요.

어깨 유연성을 위한 장기 유지 스트레칭으로 어깨의 움직임을 늘리고, 목과 등 긴장을 줄이며 자세를 개선해. 기초 단계 스트레칭을 원하는 사람에게 적합해.

7:00 · 초급

어깨의 유연성을 높이는 장시간 유지 스트레칭으로 어깨 가동성을 회복하고, 목과 등의 긴장을 풀며 자세를 개선할 수 있어. 중급자에게 적합해.

12:00 · 중급

어깨, 옆구리, 등 윗부분

서서

가슴, 어깨, 등 윗부분

서서

삼두근, 어깨

서서

어깨, 가슴, 햄스트링

서서

어깨, 등 윗부분

서서

어깨, 등, 햄스트링

서서