Estirament d'espatlles
Explora moviments d’espatlla i compara les dues seqüències del catàleg. Llegeix les posicions per sobre del cap i darrere del cos abans de decidir quina seqüència s’adapta al teu rang disponible.
Com triar
Les dues sessions difereixen tant en el nombre de passos com en la durada. Fes servir la guia individual de moviments per revisar una posició abans de seguir la seqüència completa.
Tria una rutina
Espatlles I
Millora la flexibilitat de les espatlles amb estiraments de manteniment prolongat orientats a recuperar la mobilitat de les espatlles, alleujar la tensió al coll i l’esquena, i millorar la postura. Adequat per a qui busqui un estirament de nivell bàsic.
7:00 · Principiant
Espatlles II
Millora la flexibilitat de les espatlles amb estiraments de manteniment prolongat orientats a recuperar la mobilitat de les espatlles, alleujar la tensió al coll i a l’esquena i millorar la postura. Adequada per a persones amb nivell intermedi.
12:00 · Intermedi
Explora moviments individuals
Salutació cap amunt
Espatlles, laterals, part alta de l'esquena
Dempeus
Obridor de pit dret
Pit, espatlles, part alta de l’esquena
Dempeus
Tríceps per sobre del cap dret
Tríceps, espatlles
Dempeus
Flexió endavant
Espatlles, pit, isquiotibials
Dempeus
Abraçada d'un braç dret
Espatlles, part alta de l'esquena
Dempeus
Gos a la paret
Espatlles, esquena, isquiotibials
Dempeus
Explora la guia
Estiraments guiats a la teva butxaca.
