ยืดหัวไหล่
สำรวจท่าการเคลื่อนไหวของหัวไหล่และเปรียบเทียบลำดับในแค็ตตาล็อกทั้งสองแบบ อ่านท่าแขนเหนือศีรษะและท่าแขนไปด้านหลังลำตัวก่อนตัดสินใจว่าลำดับใดเหมาะกับช่วงการเคลื่อนไหวที่คุณมี
วิธีเลือก
ทั้งสองเซสชันต่างกันทั้งจำนวนขั้นและระยะเวลา ใช้คู่มือการเคลื่อนไหวรายท่าเพื่อตรวจดูท่าก่อนทำตามลำดับทั้งหมด
เลือกกิจวัตร
หัวไหล่ I
เพิ่มความยืดหยุ่นของหัวไหล่ด้วยท่ายืดค้างนานที่มุ่งฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของหัวไหล่ บรรเทาความตึงที่คอและหลัง และช่วยปรับท่าทางให้ดีขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่มองหาการยืดระดับพื้นฐาน
7:00 · ระดับเริ่มต้น
หัวไหล่ II
เพิ่มความยืดหยุ่นของไหล่ด้วยการยืดแบบค้างนานที่มุ่งฟื้นคืนการเคลื่อนไหวของไหล่ บรรเทาความตึงที่คอและหลัง และช่วยปรับท่าทางให้ดีขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่อยู่ในระดับกลาง
12:00 · ระดับกลาง
สำรวจท่าการเคลื่อนไหวแต่ละท่า
สำรวจคำแนะนำ
การยืดแบบมีไกด์ในกระเป๋าของคุณ
