Étirements des épaules
Explorez les mouvements des épaules et comparez les deux séquences du catalogue. Lisez les positions bras levés et derrière le corps avant de décider quelle séquence convient à l’amplitude dont vous disposez.
Comment choisir
Les deux séances diffèrent par le nombre d’étapes ainsi que par la durée. Utilisez le guide de mouvement individuel pour examiner une position avant de suivre la séquence complète.
Choisir un programme
Épaules I
Améliore la souplesse de tes épaules avec des étirements longs conçus pour retrouver la mobilité, soulager les tensions dans le cou et le dos, et améliorer la posture. Adapté à ceux qui cherchent un niveau de base.
7:00 · Débutant
Épaules II
Améliore la souplesse de tes épaules avec des étirements longs conçus pour retrouver la mobilité, soulager les tensions dans le cou et le dos, et améliorer la posture. Adapté à un niveau intermédiaire.
12:00 · Intermédiaire
Explorer les mouvements individuels
Salutation vers le haut
Épaules, côtés, haut du dos
Debout
Ouverture de la poitrine debout
Poitrine, épaules, haut du dos
Debout
Triceps au-dessus de la tête debout
Triceps, épaules
Debout
Pince debout
Épaules, poitrine, ischios
Debout
Câlin d’un bras debout
Épaules, haut du dos
Debout
Chien au mur
Épaules, dos, ischios
Debout
Explorer les conseils
Des étirements guidés dans votre poche.
