Omuz esnetme
Omuz hareketlerini keşfedin ve iki katalog dizisini karşılaştırın. Hangi dizinin mevcut hareket açıklığınıza uygun olduğuna karar vermeden önce baş üstü ve vücudun arkasındaki pozisyonları okuyun.
Nasıl seçilir
İki seans hem adım sayısı hem de süre bakımından farklıdır. Tam diziyi takip etmeden önce bir pozisyonu incelemek için tek tek hareket kılavuzunu kullanın.
Bir rutin seçin
Omuzlar I
Uzun süreli esnetmeler ile omuz esnekliğini artır, omuz hareketliliğini geri kazan, boyun ve sırt gerginliğini azalt ve duruşunu güçlendir. Temel seviye esnetme arayanlar için uygun.
7:00 · Başlangıç
Omuzlar II
Uzun süreli esnetmeler ile omuz esnekliğini artır, omuz hareketliliğini geri kazan, boyun ve sırt gerginliğini azalt ve duruşunu güçlendir. Orta seviyedekiler için uygun.
12:00 · Orta seviye
Tek tek hareketleri keşfet
Yönlendirmeyi keşfedin
Cebinizde rehberli esneme.
