מתיחת כתפיים
גלו תנועות כתפיים והשוו בין שני רצפי הקטלוג. קראו על התנוחות מעל הראש ומאחורי הגוף לפני שתחליטו איזה רצף מתאים לטווח הזמין שלכם.
איך לבחור
שתי השגרות שונות במספר השלבים וגם במשך הזמן. השתמשו במדריך התנועה של כל תרגיל כדי לבדוק תנוחה לפני שמבצעים את הרצף המלא.
בחרו שגרה
כתפיים I
שפרו את גמישות הכתפיים שלכם בעזרת מתיחות בהחזקה ממושכת שמטרתן לשקם את ניידות הכתפיים, להקל על מתח בצוואר ובגב ולשפר את היציבה. מתאים למי שמחפש מתיחה ברמה בסיסית.
7:00 · מתחיל
כתפיים II
שפרו את גמישות הכתפיים שלכם עם מתיחות בהחזקה ממושכת שנועדו להשיב ניידות לכתפיים, להקל על מתח בצוואר ובגב ולשפר את היציבה. מתאים למי שנמצאים ברמת ביניים.
12:00 · ביניים
גלו תנועות נפרדות
גלו את ההנחיות
מתיחות מודרכות בכיס שלכם.
