Istezanje ramena
Istražite pokrete ramena i usporedite dva slijeda iz kataloga. Pročitajte položaje iznad glave i iza tijela prije nego što odlučite koji slijed odgovara vašem dostupnom opsegu pokreta.
Kako odabrati
Dvije sesije razlikuju se po broju koraka kao i po trajanju. Upotrijebite vodič pojedinačnih pokreta kako biste pregledali položaj prije praćenja cijelog slijeda.
Odaberite rutinu
Ramena I
Poboljšajte fleksibilnost ramena istezanjima s duljim zadržavanjem usmjerenima na vraćanje pokretljivosti ramena, ublažavanje napetosti u vratu i leđima te poboljšanje držanja. Prikladno za one koji traže istezanje osnovne razine.
7:00 · Početnik
Ramena II
Poboljšajte fleksibilnost ramena istezanjima s duljim zadržavanjem usmjerenima na vraćanje pokretljivosti ramena, ublažavanje napetosti u vratu i leđima te poboljšanje držanja. Prikladno za one na srednjoj razini.
12:00 · Srednja razina
Istražite pojedinačne pokrete
Pozdrav prema gore
Ramena, bočne strane, gornji dio leđa
Stajanje
Otvaranje prsa stojeći
Prsa, ramena, gornji dio leđa
Stajanje
Istezanje tricepsa iznad glave stojeći
Tricepsi, ramena
Stajanje
Pretklon
Ramena, prsa, stražnja loža
Stajanje
Zagrljaj jednom rukom stojeći
Ramena, gornji dio leđa
Stajanje
Pas uz zid
Ramena, leđa, stražnja loža
Stajanje
Istražite smjernice
Vođeno istezanje u vašem džepu.
