Perro en la pared
Enfoque: hombros, espalda, isquiotibiales.
- Párate frente a una pared y coloca las palmas a la altura de los hombros.
- Da un paso atrás y flexiona desde las caderas.
- Deja que el pecho baje entre los brazos manteniendo la espalda larga.
Indicación útil
Suaviza las rodillas y ajusta tu distancia a la pared.
Hazlo más suave
Para menor intensidad, mantén el pecho más alto y suaviza las rodillas o codos si hace falta.
Precauciones
Evita empujar profundamente en el estiramiento si tienes problemas de espalda u hombros.
