Vállnyújtás
Fedezd fel a vállmozdulatokat, és hasonlítsd össze a két katalógussorozatot. Olvasd el a fej fölötti és test mögötti helyzeteket, mielőtt eldöntöd, melyik sorozat illik a rendelkezésre álló mozgástartományodhoz.
Hogyan válassz
A két alkalom nemcsak időtartamban, hanem a lépések számában is különbözik. Használd az egyéni mozgásútmutatót egy testhelyzet ellenőrzéséhez, mielőtt a teljes sorozatot követed.
Válassz rutint
Vállak I
Növeld a vállad hajlékonyságát hosszabb nyújtásokkal, melyek visszaadják a váll mozgékonyságát, enyhítik a nyak- és hátfeszülést, és javítják a testtartást. Alapszinthez megfelelő.
7:00 · Kezdő
Vállak II
Növeld a vállad hajlékonyságát hosszabb nyújtásokkal, melyek visszaadják a váll mozgékonyságát, enyhítik a nyak- és hátfeszülést, és javítják a testtartást. Középhaladó szinthez ajánlott.
12:00 · Középhaladó
Egyéni mozdulatok felfedezése
Fedezd fel az útmutatót
Vezetett nyújtás a zsebedben.
