Strečing ramien
Preskúmajte pohyby ramien a porovnajte dve sekvencie v katalógu. Pred rozhodnutím, ktorá sekvencia vyhovuje vášmu dostupnému rozsahu pohybu, si prečítajte pozície nad hlavou a za telom.
Ako si vybrať
Tieto dve cvičenia sa líšia počtom krokov aj dĺžkou trvania. Použite sprievodcu jednotlivými pohybmi na prezretie polohy pred tým, ako budete nasledovať celú sekvenciu.
Vyberte rutinu
Ramená I
Zlepšite flexibilitu svojich ramien pomocou strečingov s dlhšou výdržou, zameraných na obnovenie pohyblivosti ramien, uvoľnenie napätia v krku a chrbte a zlepšenie držania tela. Vhodné pre tých, ktorí hľadajú strečing na základnej úrovni.
7:00 · Začiatočník
Ramená II
Zlepšite flexibilitu ramien pomocou strečingu s dlhšou výdržou zameraného na obnovenie pohyblivosti ramien, zmiernenie napätia v krku a chrbte a zlepšenie držania tela. Vhodné pre mierne pokročilých.
12:00 · Stredne pokročilý
Preskúmať jednotlivé pohyby
Pozdrav nahor
Ramená, boky tela, horná časť chrbta
V stoji
Otvorenie hrudníka v stoji
Hrudník, ramená, horná časť chrbta
V stoji
Triceps nad hlavou v stoji
Tricepsy, ramená
V stoji
Predklon
Ramená, hrudník, hamstringy
V stoji
Objatie jednou rukou v stoji
Ramená, horná časť chrbta
V stoji
Pes pri stene
Ramená, chrbát, hamstringy
V stoji
Preskúmať pokyny
Vedený strečing vo vašom vrecku.
