Schulterdehnung
Erkunde Schulterbewegungen und vergleiche die zwei Katalogsequenzen. Lies die Positionen über Kopf und hinter dem Körper, bevor du entscheidest, welche Sequenz zu deinem verfügbaren Bewegungsradius passt.
So wählst du aus
Die beiden Einheiten unterscheiden sich sowohl in der Schrittzahl als auch in der Dauer. Nutze die Anleitung zu einzelnen Bewegungen, um eine Position zu prüfen, bevor du der vollständigen Sequenz folgst.
Eine Routine wählen
Schultern I
Verbessere deine Schultermobilität mit intensiven Dehnungen, die die Beweglichkeit der Schultern fördern, Nacken- und Rückenspannung lösen und deine Haltung verbessern. Für Einsteiger geeignet.
7:00 · Anfänger
Schultern II
Verbessere deine Schultermobilität mit intensiven Dehnungen, die die Beweglichkeit der Schultern fördern, Nacken- und Rückenspannung lösen und deine Haltung verbessern. Für mittleres Niveau geeignet.
12:00 · Mittel
Einzelne Bewegungen erkunden
Gestreckter Gruß nach oben
Schultern, Seiten, oberer Rücken
Stehend
Brustöffner im Stehen
Brust, Schultern, oberer Rücken
Stehend
Überkopf-Trizeps im Stehen
Trizeps, Schultern
Stehend
Vorwärtsbeuge
Schultern, Brust, Beinrückseiten
Stehend
Einarmige Umarmung im Stehen
Schultern, oberer Rücken
Stehend
Hundedehnung an der Wand
Schultern, Rücken, Beinrückseiten
Stehend
Die Anleitung erkunden
Angeleitete Dehnübungen für unterwegs.
