Flexión hacia adelante
Enfoque: hombros, pecho, isquiotibiales.
- Párate con los pies al ancho de las caderas y entrelaza las manos detrás de la espalda.
- Inclínate hacia adelante desde las caderas con rodillas suaves.
- Deja que las manos se alejen de tu espalda según sea cómodo.
Indicación útil
Relaja el cuello y evita forzar los brazos por encima de la cabeza.
Hazlo más suave
Para menor intensidad, flexiona las rodillas y deja que las manos entrelazadas descansen cerca de tu espalda.
Precauciones
Mantén la flexión leve si tienes problemas de espalda o isquiotibiales.
