Alongamento dos ombros
Explore movimentos dos ombros e compare as duas sequências do catálogo. Leia as posições acima da cabeça e atrás do corpo antes de decidir qual sequência se adequa à sua amplitude disponível.
Como escolher
As duas sessões diferem no número de passos, bem como na duração. Use o guia de movimento individual para analisar uma posição antes de seguir a sequência completa.
Escolha uma rotina
Ombros I
Melhore a flexibilidade dos ombros com alongamentos mantidos por mais tempo, para recuperar a mobilidade dos ombros, aliviar a tensão no pescoço e nas costas, e melhorar a postura. Indicado para quem procura um alongamento básico.
7:00 · Iniciante
Ombros II
Melhore a flexibilidade dos ombros com alongamentos mantidos por mais tempo, para recuperar a mobilidade dos ombros, aliviar a tensão no pescoço e nas costas, e melhorar a postura. Indicado para nível intermediário.
12:00 · Intermediário
Explorar movimentos individuais
Saudação para cima
Ombros, laterais, parte superior das costas
Em pé
Abertura de peito em pé
Peito, ombros, parte superior das costas
Em pé
Tríceps acima da cabeça em pé
Tríceps, ombros
Em pé
Flexão à frente
Ombros, peito, posteriores de coxa
Em pé
Abraço de um braço em pé
Ombros, parte superior das costas
Em pé
Cachorro na parede
Ombros, costas, posteriores de coxa
Em pé
Explore a orientação
Alongamento guiado no seu bolso.
