Olkapäiden venyttely
Tutustu hartialiikkeisiin ja vertaa kahta luettelon sarjaa. Lue pään yläpuolella ja vartalon takana tehtävät asennot ennen kuin päätät, kumpi sarja sopii käytettävissä olevaan liikelaajuuteesi.
Miten valita
Nämä kaksi harjoitusta eroavat toisistaan sekä vaiheiden määrässä että kestossa. Käytä yksittäisen liikkeen opasta tarkistaaksesi asennon ennen koko sarjan seuraamista.
Valitse rutiini
Hartiat I
Paranna hartioidesi liikkuvuutta pitkissä pidettävillä venytyksillä, joiden tavoitteena on palauttaa olkapäiden liikkuvuus, lievittää niskan ja selän jännitystä sekä parantaa ryhtiä. Sopii perustason venyttelyä etsiville.
7:00 · Aloittelija
Hartiat II
Paranna olkapäidesi liikkuvuutta pitkissä pitoasennoissa tehtävillä venytyksillä, joiden tavoitteena on palauttaa olkapäiden liikkuvuus, lievittää niskan ja selän jännitystä sekä parantaa ryhtiä. Sopii keskitasolle.
12:00 · Keskitaso
Tutustu yksittäisiin liikkeisiin
Tutustu ohjeisiin
Ohjattu venyttely taskussasi.
