Διατάσεις ώμων
Εξερεύνησε κινήσεις ώμων και σύγκρινε τις δύο ακολουθίες του καταλόγου. Διάβασε τις θέσεις πάνω από το κεφάλι και πίσω από το σώμα πριν αποφασίσεις ποια ακολουθία ταιριάζει στο διαθέσιμο εύρος σου.
Πώς να επιλέξετε
Οι δύο συνεδρίες διαφέρουν τόσο στον αριθμό βημάτων όσο και στη διάρκεια. Χρησιμοποιήστε τον οδηγό μεμονωμένων κινήσεων για να εξετάσετε μια θέση πριν ακολουθήσετε την πλήρη ακολουθία.
Επιλέξτε μια ρουτίνα
Ώμοι I
Βελτίωσε την ευλυγισία των ώμων σου με διατάσεις παρατεταμένης διάρκειας που στοχεύουν στην αποκατάσταση της κινητικότητας των ώμων, στη μείωση της έντασης σε αυχένα και πλάτη και στη βελτίωση της στάσης. Κατάλληλο για όσους αναζητούν διάταση βασικού επιπέδου.
7:00 · Αρχάριο
Ώμοι II
Βελτιώστε την ευλυγισία των ώμων σας με διατάσεις παρατεταμένου κρατήματος που στοχεύουν στην αποκατάσταση της κινητικότητας των ώμων, στην ανακούφιση της έντασης σε αυχένα και πλάτη και στη βελτίωση της στάσης του σώματος. Κατάλληλη για όσους βρίσκονται σε ενδιάμεσο επίπεδο.
12:00 · Ενδιάμεσο
Εξερεύνησε μεμονωμένες κινήσεις
Χαιρετισμός προς τα πάνω
Ώμοι, πλάγια, άνω πλάτη
Όρθια
Άνοιγμα στήθους όρθια
Στήθος, ώμοι, άνω πλάτη
Όρθια
Τρικέφαλος πάνω από το κεφάλι όρθιος
Τρικέφαλοι, ώμοι
Όρθια
Κάμψη προς τα εμπρός
Ώμοι, στήθος, οπίσθιοι μηριαίοι
Όρθια
Αγκαλιά με ένα χέρι όρθιος
Ώμοι, άνω πλάτη
Όρθια
Σκύλος στον τοίχο
Ώμοι, πλάτη, οπίσθιοι μηριαίοι
Όρθια
Εξερεύνησε την καθοδήγηση
Καθοδηγούμενες διατάσεις στην τσέπη σας.
