Comença a poc a poc
Un minut n'hi ha prou per començar. Tria una rutina que encaixi amb l'espai que tens avui.
01:00
Estira't una mica. Sent molt.
Fes espai al teu dia i al teu cos.
Les rutines curtes guiades t'ajuden a destensar-te, reajustar la postura i crear un hàbit diari que ve de gust mantenir.
1–30 min rutinesClar guiaEl teu ritme cada dia
9:41•••
Bon diaDesperta't
Salutació cap amuntPas 1 de 8
00:45Comença la rutina
5 minReinici matinal
7ritme diari
Mobilitat diària✦Pauses de postura✦Recuperació suau✦Millors moments per desconnectar✦
Moviment que t'acompanya allà on ets
Una rutina per al moment en què et trobes.
Tria un camí clar en lloc de preguntar-te què has d'estirar després. Cada rutina combina passos temporitzats amb una guia precisa.
Segueix el ritme
Indicacions senzilles i temporitzadors mantenen la teva atenció al cos en lloc del rellotge.
Fes-la teva
Tria un enfocament, un ritme i un temps que et funcionin. La constància pot continuar sent flexible.
Matí5 min
Dins de l'aplicació
De «hauria d'estirar» a ja estar en moviment.
Digues a Stretchlet què necessites, segueix cada moviment guiat i mira com els petits moments se sumen.
Les captures de pantalla mostren l'aplicació en anglès. Els idiomes del web i de l'aplicació poden diferir.
01
Pregunta a Stretchlet AI
Descriu la rutina que vols amb les teves paraules i després tria el temps, el nivell i les preferències.
02
Segueix cada estirament
Una il·lustració clara, un compte enrere i controls senzills t'ajuden a mantenir-te present des del primer moviment fins a l'últim.
03
Mira com creix el teu ritme
Fes un seguiment dels dies actius, els minuts i les ratxes perquè cada sessió curta formi part d'alguna cosa més gran.
Rutines populars
Troba la teva pròxima pausa de reajustament.
Explora estiraments per als matins, les pauses de pantalla, els dies d'entrenament i tot el que hi ha entremig.
5:00 · Principiant
Desperta't
Rutina simple i curta per començar el dia flexionant el cos.
panxaesquenamalucs
7:00 · Principiant
Reajustament postural
Millora la teva postura amb una rutina dedicada d’estiraments asseguts. Aquests estiraments estan dissenyats meticulosament per abordar problemes habituals de postura i promoure una major flexibilitat a les espatlles, l’esquena i el coll.
collespatllesbraços
12:00 · Principiant
Relaxa't per dormir
Gaudeix d'estiraments calmants i prolongats, dissenyats meticulosament per millorar la qualitat del son alleujant la tensió muscular i afavorint una relaxació profunda del cos i la ment.
esquenamalucs
Dissenyat per a dies reals
Una mica de guia ajuda molt.
Stretchlet converteix una intenció vaga en un únic pas següent clar. Obre l'aplicació, tria com et vols sentir i comença.
Tria el teu enfocament
Energia matinal, postura, mobilitat, recuperació o descans.
Mou-te amb el temporitzador
Mira què has de fer i quant temps t'hi has d'estar, sense anar amb presses.
Torna demà
Crea un ritme que doni suport al teu dia sense apoderar-se'n.
Estiraments guiats a la teva butxaca.
Fes servir el temporitzador gratuït, crea una rutina o continua a l'aplicació Stretchlet.
