תתמתחו קצת. תרגישו הרבה.

פנו מקום ביום שלכם — ובגוף שלכם.

שגרות קצרות ומודרכות עוזרות לכם להשתחרר, לאפס את היציבה ולבנות הרגל יומי שמרגיש טוב לשמור עליו.

גלו שגרות→

1–30 דקות שגרותברור הכוונההקצב שלכם כל יום

9:41•••

בוקר טובהתעוררות

ברכת מעלהשלב 1 מתוך 8

00:45

התחילו שגרה

5 דקותאיפוס בוקר

7קצב יומי

ניידות יומיומית✦הפסקות ליציבה✦התאוששות עדינה✦סגירות יום טובות יותר✦

תנועה שפוגשת אתכם בדיוק שם

שגרה שמתאימה לרגע שבו אתם נמצאים.

בחרו מסלול ברור במקום לתהות מה למתוח עכשיו. כל שגרה משלבת שלבים מתוזמנים עם הכוונה ממוקדת.

התחילו בקטן

דקה אחת מספיקה כדי להתחיל. בחרו שגרה שמתאימה לזמן שיש לכם היום.

01:00

הצטרפו

רמזים פשוטים וטיימרים שומרים את תשומת הלב שלכם על הגוף במקום על השעון.

התאימו אישית

בחרו מיקוד, קצב ומשך שמתאימים לכם. עקביות יכולה להישאר גמישה.

בוקר5 דקות

בתוך האפליקציה

מ״אני צריך/ה להימתח״ ל״אני כבר בתנועה״.

ספרו ל-Stretchlet מה אתם צריכים, עקבו אחרי כל תנועה מודרכת, וראו איך הרגעים הקטנים מצטברים.

צילומי המסך מציגים את האפליקציה באנגלית. שפות האתר ושפות האפליקציה עשויות להיות שונות.

שאלו את Stretchlet AI

תארו במילים שלכם את השגרה שאתם רוצים, ואז בחרו את הזמן, הרמה וההעדפות שלכם.

יוצר השגרות של Stretchlet AI באפליקציית iPhone

עקבו אחרי כל מתיחה

איור ברור, ספירה לאחור ופקדים פשוטים שומרים על הנוכחות שלך מהרגע הראשון ועד האחרון.

נגן המתיחות המודרכות של Stretchlet עם טיימר ספירה לאחור

ראו את הקצב שלכם נבנה

עקבו אחרי ימים פעילים, דקות ורצפים כדי שכל מפגש קצר ירגיש חלק ממשהו גדול יותר.

לוח ההתקדמות של Stretchlet שמציג רצפים ומשך מתיחות בדקות

שגרות פופולריות

מצאו את האיפוס הבא שלכם.

גלו מתיחות לבקרים, להפסקות מסך, לימי אימון ולכל מה שביניהם.

5:00 · מתחיל

התעוררות

שגרה פשוטה וקצרה להתחיל את היום בהגמשת הגוף.

בטןגבירכיים

7:00 · מתחיל

איפוס יציבה

שפרו את היציבה שלכם עם שגרה ייעודית של מתיחות בישיבה. המתיחות הללו תוכננו בקפידה כדי לתת מענה לבעיות יציבה נפוצות, ולקדם גמישות משופרת בכתפיים, בגב ובצוואר.

צווארכתפייםזרועות