เริ่มจากเล็ก ๆ
หนึ่งนาทีก็พอสำหรับการเริ่มต้น เลือกกิจวัตรที่พอดีกับเวลาที่คุณมีในวันนี้
01:00
ยืดนิดเดียว รู้สึกได้มาก
เพิ่มพื้นที่ให้วันของคุณ—และร่างกายของคุณ
กิจวัตรสั้น ๆ แบบมีคำแนะนำช่วยให้คุณคลายความตึง รีเซ็ตท่าทาง และสร้างนิสัยประจำวันแบบที่รู้สึกดีที่จะทำต่อ
1–30 นาที กิจวัตรชัดเจน คำแนะนำจังหวะของคุณ ทุกวัน
9:41•••
อรุณสวัสดิ์ปลุกกาย
ท่ายกแขนขึ้นขั้นตอนที่ 1 จาก 8
00:45เริ่มกิจวัตร
5 นาทีรีเซ็ตยามเช้า
7จังหวะของวัน
การเคลื่อนไหวที่คล่องตัวในทุกวัน✦พักปรับท่าทาง✦การฟื้นตัวอย่างอ่อนโยน✦ผ่อนคลายก่อนนอนได้ดียิ่งขึ้น✦
การเคลื่อนไหวที่ตรงกับจุดที่คุณอยู่
กิจวัตรที่เหมาะกับช่วงเวลาที่คุณกำลังเผชิญอยู่
เลือกเส้นทางที่ชัดเจน แทนการสงสัยว่าควรยืดท่าไหนต่อ ทุกกิจวัตรจับคู่ขั้นตอนที่มีการจับเวลากับคำแนะนำที่ตรงจุด
ทำตามไปพร้อมกัน
คำแนะนำง่าย ๆ และตัวจับเวลาช่วยให้คุณโฟกัสที่ร่างกายแทนนาฬิกา
ปรับให้เป็นแบบของคุณ
เลือกจุดเน้น จังหวะ และเวลาที่เหมาะกับคุณ ความสม่ำเสมอยังคงยืดหยุ่นได้
ตอนเช้า5 นาที
ภายในแอป
จาก “ฉันควรยืดตัว” ไปสู่การเริ่มขยับแล้ว
บอก Stretchlet ว่าคุณต้องการอะไร ทำตามแต่ละท่าที่มีคำแนะนำ และดูช่วงเวลาเล็ก ๆ ค่อย ๆ สะสม
ภาพหน้าจอแสดงแอปภาษาอังกฤษ ภาษาบนเว็บไซต์และภาษาในแอปอาจแตกต่างกัน
01
ถาม Stretchlet AI
อธิบายกิจวัตรที่คุณต้องการด้วยคำพูดของคุณเอง จากนั้นเลือกเวลา ระดับ และความชอบของคุณ
02
ทำตามทุกท่ายืด
ภาพประกอบที่ชัดเจน การนับถอยหลัง และปุ่มควบคุมที่เรียบง่าย ช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับปัจจุบันตั้งแต่ท่าแรกจนถึงท่าสุดท้าย
03
ดูจังหวะของคุณเติบโตขึ้น
ติดตามจำนวนวันที่แอคทีฟ นาที และจำนวนวันต่อเนื่อง เพื่อให้แต่ละช่วงสั้น ๆ รู้สึกว่าเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ใหญ่ขึ้น
กิจวัตรยอดนิยม
ค้นหาการรีเซ็ตครั้งถัดไปของคุณ
สำรวจท่ายืดสำหรับตอนเช้า ช่วงพักจากหน้าจอ วันฝึกซ้อม และทุกช่วงระหว่างนั้น
5:00 · ระดับเริ่มต้น
ปลุกกาย
รูทีนง่ายและสั้นเพื่อเริ่มต้นวันด้วยการยืดร่างกายของคุณ
ท้องหลังสะโพก
7:00 · ระดับเริ่มต้น
รีเซ็ตท่าทาง
ปรับท่าทางของคุณให้ดีขึ้นด้วยกิจวัตรการยืดแบบนั่งโดยเฉพาะ การยืดเหล่านี้ได้รับการออกแบบอย่างพิถีพิถันเพื่อจัดการปัญหาท่าทางที่พบบ่อย ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของไหล่ หลัง และคอ
คอไหล่แขน
12:00 · ระดับเริ่มต้น
ผ่อนคลายก่อนนอน
เพลิดเพลินกับการยืดค้างนานอย่างผ่อนคลายที่ออกแบบอย่างพิถีพิถันเพื่อช่วยยกระดับคุณภาพการนอนหลับ โดยบรรเทาความตึงของกล้ามเนื้อและส่งเสริมการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งทั้งกายและใจ
หลังสะโพก
ออกแบบมาเพื่อวันจริง ๆ
คำแนะนำเพียงเล็กน้อยก็ช่วยได้มาก
Stretchlet เปลี่ยนความตั้งใจที่คลุมเครือให้เป็นก้าวถัดไปที่ชัดเจนเพียงหนึ่งเดียว เปิดแอป เลือกว่าคุณอยากรู้สึกอย่างไร แล้วเริ่มได้เลย
เลือกสิ่งที่คุณอยากเน้น
พลังยามเช้า บุคลิกท่าทาง การเคลื่อนไหวที่คล่องตัว การฟื้นตัว หรือการพักผ่อน
ขยับไปพร้อมกับตัวจับเวลา
ดูว่าต้องทำอะไรและค้างไว้แค่ไหน โดยไม่ต้องรีบ
กลับมาอีกพรุ่งนี้
สร้างจังหวะที่เกื้อหนุนวันของคุณโดยไม่เข้ามาครอบงำ
การยืดแบบมีไกด์ในกระเป๋าของคุณ
ใช้ตัวจับเวลาฟรี สร้างกิจวัตร หรือทำต่อในแอป Stretchlet
