Bắt đầu từ nhỏ
Một phút là đủ để bắt đầu. Chọn một bài tập phù hợp với quỹ thời gian bạn có hôm nay.
01:00
Giãn cơ một chút. Cảm nhận thật nhiều.
Tạo khoảng trống trong ngày của bạn—và trong cơ thể bạn.
Các bài tập ngắn có hướng dẫn giúp bạn thả lỏng, điều chỉnh lại tư thế và xây dựng thói quen hằng ngày mà bạn thấy dễ chịu để duy trì.
1–30 phút bài tậpRõ ràng hướng dẫnNhịp độ của bạn mỗi ngày
9:41•••
Chào buổi sángThức dậy
Vươn tay lên caoBước 1 trên 8
00:45Bắt đầu bài tập
5 phútKhởi động buổi sáng
7nhịp điệu hằng ngày
Vận động linh hoạt hằng ngày✦Nghỉ giải lao chỉnh tư thế✦Phục hồi nhẹ nhàng✦Thư giãn cuối ngày tốt hơn✦
Chuyển động phù hợp với đúng nơi bạn đang ở
Một bài tập phù hợp với đúng khoảnh khắc bạn đang ở trong đó.
Chọn một lộ trình rõ ràng thay vì băn khoăn không biết nên giãn cơ gì tiếp theo. Mỗi bài tập kết hợp các bước tính giờ với hướng dẫn tập trung.
Tập theo hướng dẫn
Các chỉ dẫn đơn giản và bộ hẹn giờ giúp bạn tập trung vào cơ thể thay vì đồng hồ.
Cá nhân hóa theo bạn
Chọn trọng tâm, nhịp độ và thời lượng phù hợp với bạn. Sự đều đặn vẫn có thể linh hoạt.
Buổi sáng5 phút
Bên trong ứng dụng
Từ “Mình nên giãn cơ” đến bắt đầu vận động ngay.
Nói cho Stretchlet biết bạn cần gì, làm theo từng động tác có hướng dẫn và nhìn những khoảnh khắc nhỏ dần cộng lại.
Ảnh chụp màn hình hiển thị ứng dụng bằng tiếng Anh. Ngôn ngữ trên website và trong ứng dụng có thể khác nhau.
01
Hỏi AI Stretchlet
Mô tả bài tập bạn muốn bằng chính lời của bạn, rồi chọn thời lượng, cấp độ và tùy chọn phù hợp.
02
Theo dõi từng động tác giãn cơ
Hình minh họa rõ ràng, đồng hồ đếm ngược và các nút điều khiển đơn giản giúp bạn tập trung từ động tác đầu tiên đến động tác cuối cùng.
03
Nhìn thấy nhịp điệu của bạn phát triển
Theo dõi số ngày vận động, số phút và chuỗi ngày liên tiếp để mỗi buổi ngắn đều cảm thấy là một phần của điều gì đó lớn hơn.
Các bài tập phổ biến
Tìm lần tái tạo tiếp theo của bạn.
Khám phá các bài giãn cơ cho buổi sáng, giờ nghỉ giữa lúc dùng màn hình, ngày tập luyện và mọi khoảng thời gian ở giữa.
5:00 · Người mới bắt đầu
Thức dậy
Chuỗi bài tập đơn giản và ngắn để bắt đầu ngày mới bằng cách làm mềm dẻo cơ thể.
bụnglưnghông
7:00 · Người mới bắt đầu
Đặt lại tư thế
Cải thiện tư thế của bạn với một bài tập chuyên biệt gồm các động tác kéo giãn khi ngồi. Những động tác này được xây dựng tỉ mỉ để xử lý các vấn đề tư thế thường gặp, giúp tăng độ linh hoạt ở vai, lưng và cổ.
cổvaicánh tay
12:00 · Người mới bắt đầu
Thả lỏng để ngủ
Tận hưởng các động tác giãn dài, êm dịu được thiết kế kỹ lưỡng để cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách giảm căng cơ và thúc đẩy thư giãn sâu cho cơ thể và tâm trí.
lưnghông
Thiết kế cho những ngày đời thường
Một chút hướng dẫn cũng mang lại khác biệt lớn.
Stretchlet biến một ý định mơ hồ thành một bước tiếp theo rõ ràng. Mở ứng dụng, chọn cảm giác bạn muốn có, rồi bắt đầu.
Chọn trọng tâm của bạn
Năng lượng buổi sáng, tư thế, độ linh hoạt, phục hồi hoặc nghỉ ngơi.
Di chuyển theo đồng hồ hẹn giờ
Xem cần làm gì và giữ trong bao lâu mà không cần vội vàng.
Quay lại vào ngày mai
Xây dựng một nhịp điệu hỗ trợ ngày sống của bạn mà không chiếm hết nó.
Giãn cơ có hướng dẫn trong túi của bạn.
Dùng bộ hẹn giờ miễn phí, tạo một bài tập, hoặc tiếp tục trong ứng dụng Stretchlet.
