Začni z majhnim
Ena minuta je dovolj za začetek. Izberi rutino, ki ustreza prostoru, ki ga imaš danes.
01:00
Malo se raztegni. Veliko občuti.
Naredi prostor v svojem dnevu — in v svojem telesu.
Kratke vodene rutine ti pomagajo, da se sprostiš, popraviš držo in zgradiš vsakodnevno navado, ki jo je prijetno ohranjati.
1–30 min rutineJasno vodenjeTvoj tempo vsak dan
9:41•••
Dobro jutroPrebudenie
Pozdrav nahorKorak 1 od 8
00:45Začni rutino
5 minJutranja osvežitev
7dnevni ritem
Vsakodnevna gibljivost✦Odmori za držo✦Nežno okrevanje✦Boljše umirjanje✦
Gibanje, ki te sreča tam, kjer si
Rutina za trenutek, v katerem si.
Izberi jasno pot, namesto da se sprašuješ, kaj raztezati naslednje. Vsaka rutina združuje časovno vodene korake z osredotočenim vodenjem.
Sledi zraven
Preprosti namigi in časovniki ohranjajo tvojo pozornost na telesu namesto na uri.
Prilagodi si
Izberi fokus, tempo in čas, ki ti ustrezajo. Doslednost lahko ostane prilagodljiva.
Jutro5 min
V aplikaciji
Od »Moral bi se raztegniti« do tega, da se že gibaš.
Povej Stretchletu, kaj potrebuješ, sledi vsakemu vodenemu gibu in opazuj, kako se majhni trenutki seštevajo.
Posnetki zaslona prikazujejo angleško aplikacijo. Jeziki spletnega mesta in jeziki aplikacije se lahko razlikujejo.
01
Vprašaj Stretchlet AI
Opiši rutino, ki jo želiš, s svojimi besedami, nato izberi čas, raven in nastavitve.
02
Sledi vsakemu raztegu
Jasna ilustracija, odštevanje in preprosti kontrolniki ti pomagajo ostati zbran od prvega do zadnjega giba.
03
Opazuj, kako tvoj ritem raste
Spremljaj aktivne dni, minute in nize, da je vsaka kratka vadba del nečesa večjega.
Priljubljene rutine
Najdi svojo naslednjo osvežitev.
Razišči raztezanja za jutra, odmore od zaslonov, dneve treninga in vse vmes.
5:00 · Začiatočník
Prebudenie
Jednoduchá a krátka zostava na začiatok dňa, aby ste rozhýbali telo.
bruchochrbátboky
7:00 · Začiatočník
Reset držania tela
Zlepšite držanie tela pomocou špecializovanej rutiny strečingu v sede. Tieto strečingy sú starostlivo vytvorené tak, aby riešili bežné problémy s držaním tela a podporovali väčšiu flexibilitu v ramenách, chrbte a krku.
krkramenáruky
12:00 · Začiatočník
Uvoľnenie pred spánkom
Doprajte si upokojujúce, dlhšie strečingy starostlivo vytvorené na zlepšenie kvality spánku zmiernením svalového napätia a podporou hlbokej relaxácie tela aj mysle.
chrbátboky
Zasnovano za resnične dni
Malo usmerjanja veliko pomaga.
Stretchlet spremeni nejasen namen v en jasen naslednji korak. Odpri aplikacijo, izberi, kako se želiš počutiti, in začni.
Izberi svoj fokus
Jutranja energija, drža, gibljivost, okrevanje ali počitek.
Gibaj se s časovnikom
Poglej, kaj narediti in kako dolgo vztrajati, brez hitenja.
Vrni se jutri
Ustvari si ritem, ki podpira tvoj dan, ne da bi ga prevzel.
Vedený strečing vo vašom vrecku.
Použite bezplatný časovač, vytvorte si zostavu alebo pokračujte v aplikácii Stretchlet.
