Starte klein
Eine Minute reicht, um anzufangen. Wähle eine Routine, die zu dem Raum passt, den du heute hast.
01:00
Dehne dich ein wenig. Spüre viel.
Schaffe Raum in deinem Tag – und in deinem Körper.
Kurze geführte Routinen helfen dir, locker zu werden, deine Haltung zurückzusetzen und eine tägliche Gewohnheit aufzubauen, die sich gut beibehalten lässt.
1–30 Min. RoutinenKlar AnleitungDein Tempo jeden Tag
9:41•••
Guten MorgenAufwachen
Gestreckter Gruß nach obenSchritt 1 von 8
00:45Routine starten
5 Min.Morgen-Reset
7Tagesrhythmus
Alltägliche Beweglichkeit✦Pausen für die Haltung✦Sanfte Erholung✦Besser runterkommen✦
Bewegung, die dich dort abholt
Eine Routine für den Moment, in dem du gerade bist.
Wähle einen klaren Weg, statt dich zu fragen, was du als Nächstes dehnen sollst. Jede Routine kombiniert zeitgesteuerte Schritte mit gezielter Anleitung.
Mach einfach mit
Einfache Hinweise und Timer halten deine Aufmerksamkeit bei deinem Körper statt bei der Uhr.
Passe es an dich an
Wähle einen Fokus, ein Tempo und eine Zeit, die für dich passen. Beständigkeit kann flexibel bleiben.
Morgen5 Min.
In der App
Von „Ich sollte mich dehnen“ zu schon in Bewegung.
Sag Stretchlet, was du brauchst, folge jeder geführten Bewegung und sieh, wie sich die kleinen Momente summieren.
Die Screenshots zeigen die App auf Englisch. Die Sprachen der Website und der App können unterschiedlich sein.
01
Frag Stretchlet AI
Beschreibe die Routine, die du möchtest, in deinen eigenen Worten, und wähle dann Zeit, Niveau und Vorlieben.
02
Mach jede Dehnung mit
Eine klare Illustration, ein Countdown und einfache Bedienelemente halten dich vom ersten bis zum letzten Move ganz im Moment.
03
Sieh, wie dein Rhythmus wächst
Verfolge aktive Tage, Minuten und Serien, damit sich jede kurze Einheit als Teil von etwas Größerem anfühlt.
Beliebte Routinen
Finde deinen nächsten Reset.
Entdecke Dehnungen für Morgen, Bildschirmpausen, Trainingstage und alles dazwischen.
5:00 · Anfänger
Aufwachen
Kurze, einfache Routine, um den Tag mit Bewegung zu starten.
BauchRückenHüften
7:00 · Anfänger
Haltungs-Reset
Verbessere deine Haltung mit einer gezielten Serie von Sitzdehnungen. Diese Übungen sind genau darauf ausgerichtet, die typische Haltung zu optimieren und machen Schultern, Rücken und Nacken beweglicher.
NackenSchulternArme
12:00 · Anfänger
Entspannt einschlafen
Genieße beruhigende, lange Dehnungen, sorgfältig gestaltet, um die Schlafqualität zu fördern, Muskelverspannungen zu lindern und tiefe Entspannung für Körper und Geist zu ermöglichen.
RückenHüften
Für echte Tage gemacht
Ein wenig Anleitung kann viel bewirken.
Stretchlet macht aus einer vagen Absicht einen klaren nächsten Schritt. Öffne die App, wähle, wie du dich fühlen möchtest, und leg los.
Wähle deinen Fokus
Morgenenergie, Haltung, Beweglichkeit, Erholung oder Ruhe.
Bewege dich mit dem Timer
Sieh, was zu tun ist und wie lange du bleiben sollst, ohne dich zu hetzen.
Komm morgen wieder
Finde einen Rhythmus, der deinen Tag unterstützt, ohne ihn zu bestimmen.
Angeleitete Dehnübungen für unterwegs.
Nutze den kostenlosen Timer, erstelle eine Routine oder mache in der Stretchlet-App weiter.
