Aloita pienesti
Yksi minuutti riittää alkuun. Valitse rutiini, joka sopii siihen aikaan, joka sinulla on tänään.
01:00
Venyttele vähän. Tunne paljon.
Tee tilaa päivääsi — ja kehoosi.
Lyhyet ohjatut rutiinit auttavat vetreytymään, nollaamaan ryhdin ja rakentamaan päivittäisen tavan, jota on mukava ylläpitää.
1–30 min rutiinitSelkeä ohjausOma tahtisi joka päivä
9:41•••
HuomentaHerää
YlöskuulutusVaihe 1 / 8
00:45Aloita rutiini
5 minAamun nollaus
7päivän rytmi
Arjen liikkuvuus✦Ryhtitauot✦Lempeä palautuminen✦Paremmat rauhoittumiset✦
Liikettä siihen hetkeen, jossa olet
Rutiini juuri siihen hetkeen, jossa olet.
Valitse selkeä polku sen sijaan, että miettisit, mitä venyttelisit seuraavaksi. Jokainen rutiini yhdistää ajastetut vaiheet ja kohdennetun ohjauksen.
Seuraa mukana
Yksinkertaiset ohjeet ja ajastimet pitävät huomiosi kehossasi kellon sijaan.
Tee siitä omasi
Valitse painopiste, tahti ja aika, jotka sopivat sinulle. Johdonmukaisuus voi pysyä joustavana.
Aamu5 min
Sovelluksen sisällä
Ajatuksesta ”pitäisi venytellä” siihen, että olet jo liikkeessä.
Kerro Stretchletille, mitä tarvitset, seuraa jokaista ohjattua liikettä ja näe, kuinka pienet hetket kertyvät.
Kuvakaappaukset näyttävät englanninkielisen sovelluksen. Verkkosivuston kielet ja sovelluksen kielet voivat poiketa toisistaan.
01
Kysy Stretchlet AI:lta
Kuvaile haluamasi rutiini omin sanoin ja valitse sitten aika, taso ja mieltymykset.
02
Seuraa jokaista venytystä
Selkeä kuvitus, ajastin ja yksinkertaiset ohjaimet auttavat pysymään läsnä ensimmäisestä liikkeestä viimeiseen.
03
Näe rytmisi kasvavan
Seuraa aktiivisia päiviä, minuutteja ja putkia, jotta jokainen lyhyt sessio tuntuu osalta jotain suurempaa.
Suositut rutiinit
Löydä seuraava nollauksesi.
Tutustu venytyksiin aamuihin, ruututaukoihin, treenipäiviin ja kaikkeen siltä väliltä.
5:00 · Aloittelija
Herää
Yksinkertainen ja lyhyt rutiini päivän aloittamiseen kehoa vetreyttäen.
vatsaselkälonkat
7:00 · Aloittelija
Ryhdin palautus
Paranna ryhtiäsi omistetulla istumavenyttelyrutiinilla. Nämä venytykset on laadittu huolellisesti puuttumaan yleisiin ryhtiongelmiin ja lisäämään hartioiden, selän ja niskan liikkuvuutta.
niskahartiatkäsivarret
12:00 · Aloittelija
Rentoudu uneen
Nauti rauhoittavista, pitkistä venytyksistä, jotka on huolellisesti suunniteltu parantamaan unen laatua lievittämällä lihasjännitystä ja edistämällä syvää rentoutumista kehossa ja mielessä.
selkälonkat
Suunniteltu oikeaan arkeen
Pieni ohjaus vie pitkälle.
Stretchlet muuttaa epämääräisen aikomuksen yhdeksi selkeäksi seuraavaksi askeleeksi. Avaa sovellus, valitse miltä haluat tuntua ja aloita.
Valitse painopisteesi
Aamuenergiaa, ryhtiä, liikkuvuutta, palautumista tai lepoa.
Liiku ajastimen mukana
Näe, mitä tehdä ja kuinka kauan pysyä, ilman kiirettä.
Palaa huomenna
Rakenna rytmi, joka tukee päivääsi viemättä sitä kokonaan mukanaan.
Ohjattu venyttely taskussasi.
Käytä ilmaista ajastinta, luo sarja tai jatka Stretchlet-sovelluksessa.
