Začněte v malém
Jedna minuta stačí k začátku. Vyberte si sestavu, která odpovídá prostoru, který dnes máte.
01:00
Protáhněte se trochu. Pociťte hodně.
Udělejte si místo ve svém dni — i ve svém těle.
Krátké vedené sestavy vám pomohou se uvolnit, napravit držení těla a vybudovat si každodenní návyk, u kterého je příjemné vydržet.
1–30 min sestavyJasné vedeníVaše tempo každý den
9:41•••
Dobré ránoProbuzení
Pozdrav vzhůruKrok 1 z 8
00:45Spustit sestavu
5 minRanní restart
7denní rytmus
Každodenní mobilita✦Přestávky pro držení těla✦Jemná regenerace✦Lepší zklidnění na závěr dne✦
Pohyb, který vás potká tam, kde právě jste
Sestava pro chvíli, ve které právě jste.
Zvolte si jasný směr místo přemýšlení, co protahovat dál. Každá sestava spojuje časované kroky se soustředěným vedením.
Cvičte spolu s návodem
Jednoduché pokyny a časovače drží vaši pozornost u těla místo u hodin.
Přizpůsobte si to
Zvolte si zaměření, tempo a čas, které vám vyhovují. Pravidelnost může zůstat flexibilní.
Ráno5 min
Uvnitř aplikace
Od „Měl/a bych se protáhnout“ k tomu, že už se hýbete.
Řekněte Stretchletu, co potřebujete, sledujte každý vedený pohyb a vnímejte, jak se malé chvilky sčítají.
Snímky obrazovky ukazují aplikaci v angličtině. Jazyky webu a jazyky aplikace se mohou lišit.
01
Zeptejte se AI Stretchletu
Popište vlastními slovy sestavu, kterou chcete, a pak zvolte čas, úroveň a preference.
02
Sledujte každé protažení
Přehledná ilustrace, odpočet a jednoduché ovládání vám pomohou zůstat soustředění od prvního pohybu až po poslední.
03
Sledujte, jak váš rytmus roste
Sledujte aktivní dny, minuty a série, aby každé krátké cvičení působilo jako součást něčeho většího.
Oblíbené sestavy
Najděte svůj další restart.
Objevte protažení na rána, přestávky od obrazovky, tréninkové dny i vše mezi tím.
5:00 · Začátečník
Probuzení
Jednoduchá a krátká sestava, se kterou začnete den rozhýbáním těla.
břichozádakyčle
7:00 · Začátečník
Reset držení těla
Zlepšete držení těla cílenou sestavou strečinku vsedě. Tyto cviky jsou pečlivě navrženy tak, aby řešily běžné potíže s držením těla a podporovaly větší flexibilitu ramen, zad a krku.
krkramenapaže
12:00 · Začátečník
Uvolnění před spánkem
Dopřejte si zklidňující, delší protažení pečlivě vytvořená pro lepší kvalitu spánku tím, že uvolní svalové napětí a podpoří hlubokou relaxaci těla i mysli.
zádakyčle
Navrženo pro skutečné dny
Trocha vedení dokáže hodně.
Stretchlet proměňuje nejasný záměr v jeden jasný další krok. Otevřete aplikaci, zvolte, jak se chcete cítit, a začněte.
Vyberte si zaměření
Ranní energie, držení těla, mobilita, regenerace nebo odpočinek.
Pohybujte se s časovačem
Uvidíte, co dělat a jak dlouho v pozici zůstat, bez spěchu.
Vraťte se zítra
Vytvořte si rytmus, který podpoří váš den, aniž by ho ovládl.
Vedené protahování do kapsy.
Použijte bezplatný časovač, vytvořte sestavu nebo pokračujte v aplikaci Stretchlet.
