Kezdd kicsiben
Egy perc is elég az elkezdéshez. Válassz a mai rendelkezésre álló helyhez illő rutint.
01:00
Nyújts egy kicsit. Érezz sokat.
Adj helyet a napodban — és a testedben.
A rövid vezetett rutinok segítenek ellazulni, helyreállítani a testtartást, és olyan napi szokást kialakítani, amelyet jó fenntartani.
1–30 perc gyakorlatsorokTörlés útmutatásA tempód minden nap
9:41•••
Jó reggeltÉbredj fel
Felfelé nyújtózás1. lépés a 8-ból
00:45Rutin indítása
5 percReggeli felfrissülés
7napi ritmus
Mindennapi mobilitás✦Testtartás-szünetek✦Kíméletes regeneráció✦Jobb levezetés✦
Olyan mozgás, ami ott talál meg, ahol épp vagy
Egy rutin ahhoz a pillanathoz, amiben éppen vagy.
Válassz egy szabad utat ahelyett, hogy azon gondolkodnál, mit nyújts legközelebb. Minden rutin időzített lépéseket párosít célzott útmutatással.
Kövesd végig
Az egyszerű támpontok és időzítők a testedre irányítják a figyelmedet az óra helyett.
Tedd a sajátoddá
Válassz olyan fókuszt, tempót és időt, ami neked működik. A következetesség lehet rugalmas.
Reggel5 perc
Az alkalmazáson belül
A „nyújtanom kellene” gondolattól odáig, hogy már mozogsz is.
Mondd el a Stretchletnek, mire van szükséged, kövesd az egyes vezetett mozdulatokat, és lásd, ahogy az apró pillanatok összeadódnak.
A képernyőképek az angol nyelvű alkalmazást mutatják. A weboldal és az alkalmazás nyelvei eltérhetnek.
01
Kérdezd a Stretchlet AI-t
Írd le a kívánt rutint a saját szavaiddal, majd válaszd ki az időt, a szintet és a preferenciáidat.
02
Kövesd minden nyújtást
Az átlátható illusztráció, a visszaszámlálás és az egyszerű vezérlők segítenek, hogy az első mozdulattól az utolsóig jelen maradj.
03
Lásd, ahogy nő a ritmusod
Kövesd az aktív napokat, perceket és sorozatokat, hogy minden rövid alkalom valami nagyobb részének érződjön.
Népszerű rutinok
Találd meg a következő felfrissülésedet.
Fedezz fel nyújtásokat reggelekhez, képernyőszünetekhez, edzésnapokhoz és mindenhez a kettő között.
5:00 · Kezdő
Ébredj fel
Egyszerű és rövid reggeli rutin a test átmozgatásához.
HasHátCsípő
7:00 · Kezdő
Testtartás visszaállítása
Javíts a testtartásodon célzott ülő gyakorlatokkal. Ezek a nyújtások segítenek a gyakori testtartási problémák enyhítésében, növelik a váll, a hát és a nyak hajlékonyságát.
nyakVállakKarok
12:00 · Kezdő
Lazulás alváshoz
Élvezd a nyugodt, hosszabb nyújtásokat, amelyek csökkentik az izomfeszülést és elősegítik a tökéletes ellazulást testednek és elmédnek, hogy jobban aludj.
HátCsípő
Valódi napokra tervezve
Egy kis útmutatás sokat számít.
A Stretchlet a homályos szándékot egyetlen világos következő lépéssé alakítja. Nyisd meg az alkalmazást, válaszd ki, hogyan szeretnéd érezni magad, és kezdd el.
Válaszd ki a fókuszt
Reggeli energia, testtartás, mobilitás, regeneráció vagy pihenés.
Mozogj az időzítővel
Lásd, mit kell tenni és mennyi ideig kell benne maradni, kapkodás nélkül.
Gyere vissza holnap
Alakíts ki egy ritmust, amely támogatja a napodat anélkül, hogy átvenné felette az irányítást.
Vezetett nyújtás a zsebedben.
Használd az ingyenes időzítőt, hozz létre rutint, vagy folytasd a Stretchlet alkalmazásban.
