稍微拉伸一点，感受很多。

为你的一天——也为你的身体——留出空间。

简短的引导式例程帮助你放松身体、重置体态，并建立一个让你乐于坚持的日常习惯。

探索例程→

1–30 分钟 例程清晰引导你的节奏 每一天

9:41•••

早安叫醒

举手式第 1 步，共 8 步

00:45

开始例程

5 分钟晨间重置

7日常节奏

日常活动度✦体态休息✦温和恢复✦更好的睡前放松✦

恰好契合你当下的动作

适合当下状态的例程。

选择一条清晰的路径，而不是纠结下一步该拉伸哪里。每个例程都将计时步骤与专注指导结合起来。

从小开始

一分钟也足以开始。选择一个适合你今天可用时间的例程。

01:00

跟着做

简单的提示和计时器让你的注意力放在身体上，而不是时钟上。

按你的方式定制

选择适合你的重点、节奏和时长。一致性也可以保持灵活。

早晨5 分钟

应用内

从“我应该拉伸一下”到已经开始动起来。

告诉 Stretchlet 你的需求，跟随每个引导动作，并见证这些微小时刻不断积累。

截图展示的是英文版应用。网站语言和应用语言可能不同。

询问 Stretchlet AI

用你自己的话描述你想要的例程，然后选择时间、级别和偏好。

跟随每一个拉伸动作

清晰的示意图、倒计时和简洁的控制，让你从第一个动作到最后一个动作都能保持专注。

看着你的节奏逐渐形成

追踪活跃天数、分钟数和连续打卡，让每次简短的练习都成为更大进展的一部分。

热门例程

找到你的下一个重置时刻。

探索适合清晨、屏幕休息、训练日以及其间各种时刻的拉伸。

5:00 · 初学者

叫醒

简单的短晨间拉伸唤醒身体。

腹部背部髋部

7:00 · 初学者

姿势重置

通过专注的坐姿拉伸改善体态。这些拉伸精准针对常见体态问题，提升肩部、背部与颈部的灵活性。

颈部肩部手臂

12:00 · 初学者

放松入睡

沉浸于精心设计的舒缓慢拉伸，缓解肌肉紧张，为身体和大脑带来深度放松，提升睡眠质量。

背部髋部

查看全部例程→

为真实的日常而设计

一点点引导，效果却很大。

Stretchlet 把模糊的意愿变成一个清晰的下一步。打开应用，选择你想要的感受，然后开始。

选择你的重点

晨间活力、体态、活动度、恢复，或休息。

跟着计时器运动

看清该做什么以及每个动作停留多久，无需匆忙。

明天再来

建立一种支持你日常生活、又不会占据它的节奏。

随身携带的引导拉伸。

使用免费计时器、创建方案，或在 Stretchlet 应用中继续。