Küçük başla
Başlamak için bir dakika yeter. Bugün sahip olduğun zamana uyan bir rutin seç.
01:00
Biraz esne. Çok şey hisset.
Gününde ve bedeninde yer aç.
Kısa rehberli rutinler gevşemene, duruşunu sıfırlamana ve sürdürmesi iyi hissettiren günlük bir alışkanlık oluşturmana yardımcı olur.
1–30 dk rutinlerNet rehberlikSenin hızın her gün
9:41•••
GünaydınUyan
Yukarı selam8 adımın 1. adımı
00:45Rutini başlat
5 dkSabah yenilenmesi
7günlük ritim
Günlük hareketlilik✦Duruş molaları✦Nazik toparlanma✦Daha iyi gevşeme anları✦
Sana bulunduğun yerde eşlik eden hareket
İçinde bulunduğun ana uygun bir rutin.
Sırada neyi esneteceğini merak etmek yerine net bir yol seç. Her rutin, süreli adımları odaklı rehberlikle eşleştirir.
Birlikte takip et
Basit ipuçları ve zamanlayıcılar, dikkatini saate değil bedenine verir.
Kendine göre ayarla
Sana uygun bir odak, tempo ve süre seç. Düzenlilik esnek kalabilir.
Sabah5 dk
Uygulamanın içinde
“Esnemeliyim”den zaten harekete geçmiş olmaya.
Stretchlet'e neye ihtiyacın olduğunu söyle, rehberli her hareketi takip et ve küçük anların nasıl biriktiğini gör.
Ekran görüntüleri İngilizce uygulamayı gösterir. Web sitesi dilleri ve uygulama dilleri farklı olabilir.
01
Stretchlet AI'ya sor
İstediğin rutini kendi sözlerinle tarif et, sonra süreni, seviyeni ve tercihlerini seç.
02
Her esnemeyi takip et
Net bir görsel, geri sayım ve basit kontroller, ilk hareketten son harekete kadar anda kalmanı sağlar.
03
Ritminin büyüdüğünü gör
Aktif günleri, dakikaları ve serileri takip et; böylece her kısa seans daha büyük bir şeyin parçası gibi hissedilir.
Popüler rutinler
Bir sonraki yenilenme anını bul.
Sabahlar, ekran molaları, antrenman günleri ve aradaki her şey için esneme hareketlerini keşfet.
5:00 · Başlangıç
Uyan
Güne bedenini esneterek başlamak için basit ve kısa bir rutin.
KarınSırtKalçalar
7:00 · Başlangıç
Duruş Sıfırlama
Oturarak yapacağın özel esnetme serisi ile duruşunu iyileştir. Omuz, sırt ve boyunda esnekliği artırmak ve yaygın duruş sorunlarını hedef almak için özenle hazırlandı.
boyunOmuzlarKollar
12:00 · Başlangıç
Uyumadan gevşe
Kas gerginliğini hafifleten ve bedeniyle zihnine derin bir rahatlama sağlayan, uyku kalitesini artırmaya yönelik uzun, sakinleştirici esnemelerin tadını çıkar.
SırtKalçalar
Gerçek günler için tasarlandı
Biraz rehberlik uzun bir yol katettirir.
Stretchlet belirsiz bir niyeti tek bir net sonraki adıma dönüştürür. Uygulamayı aç, nasıl hissetmek istediğini seç ve başla.
Odağını seç
Sabah enerjisi, duruş, hareketlilik, toparlanma veya dinlenme.
Zamanlayıcıyla hareket et
Acele etmeden ne yapacağını ve ne kadar kalacağını gör.
Yarın tekrar gel
Gününü ele geçirmeden onu destekleyen bir ritim oluştur.
Cebinizde rehberli esneme.
Ücretsiz zamanlayıcıyı kullanın, bir rutin oluşturun veya Stretchlet uygulamasında devam edin.
