Zacznij od małych kroków
Jedna minuta wystarczy, żeby zacząć. Wybierz rutynę, która pasuje do przestrzeni, jaką masz dziś do dyspozycji.
01:00
Rozciągnij się trochę. Poczuj dużo.
Zrób przestrzeń w swoim dniu — i w swoim ciele.
Krótkie rutyny z prowadzeniem pomagają Ci się rozluźnić, zresetować postawę i zbudować codzienny nawyk, który dobrze jest utrzymać.
1–30 min rutynyPrzejrzyste wskazówkiTwoje tempo każdego dnia
9:41•••
Dzień dobryObudź się
Powitanie słońca w górzeKrok 1 z 8
00:45Rozpocznij rutynę
5 minPoranny reset
7rytm dnia
Codzienna mobilność✦Przerwy na postawę✦Łagodna regeneracja✦Lepsze wyciszenie✦
Ruch, który spotyka Cię tam, gdzie jesteś
Rutyna na chwilę, w której jesteś.
Wybierz jasną ścieżkę zamiast zastanawiać się, co rozciągać dalej. Każda rutyna łączy ćwiczenia na czas ze skupionym prowadzeniem.
Ćwicz razem z instrukcją
Proste wskazówki i timery pomagają skupić uwagę na ciele zamiast na zegarze.
Dostosuj po swojemu
Wybierz cel, tempo i czas, które Ci odpowiadają. Regularność może pozostać elastyczna.
Poranek5 min
W aplikacji
Od „powinienem się porozciągać” do ruchu już teraz.
Powiedz Stretchlet, czego potrzebujesz, podążaj za każdym prowadzonym ruchem i zobacz, jak małe chwile się sumują.
Zrzuty ekranu pokazują aplikację w języku angielskim. Języki strony internetowej i aplikacji mogą się różnić.
01
Zapytaj Stretchlet AI
Opisz własnymi słowami, jaką rutynę chcesz, a potem wybierz czas, poziom i preferencje.
02
Podążaj za każdym rozciąganiem
Wyraźna ilustracja, odliczanie i proste elementy sterujące pomagają Ci skupić się od pierwszego ruchu do ostatniego.
03
Zobacz, jak rośnie Twój rytm
Śledź aktywne dni, minuty i serie, aby każda krótka sesja była częścią czegoś większego.
Popularne rutyny
Znajdź swój następny reset.
Poznaj ćwiczenia rozciągające na poranki, przerwy od ekranu, dni treningowe i wszystko pomiędzy.
5:00 · Początkujący
Obudź się
Prosta i krótka rutyna na rozruszanie ciała o poranku.
BrzuchPlecyBiodra
7:00 · Początkujący
Reset postawy
Popraw swoją postawę dzięki zestawowi rozciągnięć wykonywanych w siadzie. Te ćwiczenia są opracowane, aby rozwiązywać typowe problemy z postawą i zwiększać elastyczność barków, pleców i szyi.
szyjaBarkiRamiona
12:00 · Początkujący
Wycisz się do snu
Wykonaj spokojne, wydłużone rozciąganie, które pomaga rozluźnić mięśnie i ułatwia głęboki relaks ciała i umysłu na lepszy sen.
PlecyBiodra
Zaprojektowane na prawdziwe dni
Odrobina wskazówek daje dużą różnicę.
Stretchlet zamienia niejasny zamiar w jeden konkretny kolejny krok. Otwórz aplikację, wybierz, jak chcesz się czuć, i zacznij.
Wybierz swój cel
Poranna energia, postawa, mobilność, regeneracja lub odpoczynek.
Ruszaj się z timerem
Zobacz, co robić i jak długo pozostać w pozycji, bez pośpiechu.
Wróć jutro
Zbuduj rytm, który wspiera Twój dzień, nie przejmując nad nim kontroli.
Prowadzone rozciąganie w Twojej kieszeni.
Skorzystaj z darmowego timera, utwórz rutynę lub kontynuuj w aplikacji Stretchlet.
