Ξεκίνα ήπια
Ένα λεπτό αρκεί για να ξεκινήσετε. Επιλέξτε μια ρουτίνα που ταιριάζει στον χρόνο που έχετε σήμερα.
01:00
Τεντώσου λίγο. Νιώσε πολύ.
Βρείτε χώρο στη μέρα σας—και στο σώμα σας.
Οι σύντομες καθοδηγούμενες ρουτίνες σάς βοηθούν να λυθείτε, να επαναφέρετε τη στάση σας και να χτίσετε μια καθημερινή συνήθεια που είναι ευχάριστο να κρατήσετε.
1–30 λεπτά ρουτίνεςΚαθαρό καθοδήγησηΟ ρυθμός σας κάθε μέρα
9:41•••
ΚαλημέραΞύπνημα
Χαιρετισμός προς τα πάνωΒήμα 1 από 8
00:45Έναρξη ρουτίνας
5 λεπτάΠρωινή επανεκκίνηση
7ρυθμός ημέρας
Καθημερινή κινητικότητα✦Διαλείμματα στάσης σώματος✦Ήπια αποκατάσταση✦Καλύτερη χαλάρωση στο τέλος της ημέρας✦
Κίνηση που σας συναντά εκεί που είστε
Μια ρουτίνα για τη στιγμή που βρίσκεσαι.
Διάλεξε μια ξεκάθαρη πορεία αντί να αναρωτιέσαι τι να διατείνεις μετά. Κάθε ρουτίνα συνδυάζει χρονομετρημένα βήματα με στοχευμένη καθοδήγηση.
Ακολούθησε
Τα απλά λεκτικά σήματα και τα χρονόμετρα κρατούν την προσοχή σας στο σώμα σας αντί για το ρολόι.
Προσαρμόστε το σε εσάς
Διαλέξτε εστίαση, ρυθμό και χρόνο που σας ταιριάζουν. Η συνέπεια μπορεί να παραμείνει ευέλικτη.
Πρωί5 λεπτά
Μέσα στην εφαρμογή
Από το «Πρέπει να κάνω διατάσεις» στο να κινείστε ήδη.
Πείτε στο Stretchlet τι χρειάζεστε, ακολουθήστε κάθε καθοδηγούμενη κίνηση και δείτε πώς αθροίζονται οι μικρές στιγμές.
Τα στιγμιότυπα οθόνης δείχνουν την αγγλική εφαρμογή. Οι γλώσσες του ιστότοπου και της εφαρμογής μπορεί να διαφέρουν.
01
Ρώτησε το Stretchlet AI
Περιέγραψε τη ρουτίνα που θέλεις με δικά σου λόγια και μετά διάλεξε χρόνο, επίπεδο και προτιμήσεις.
02
Ακολούθησε κάθε διάταση
Μια καθαρή απεικόνιση, αντίστροφη μέτρηση και απλά χειριστήρια σε κρατούν συγκεντρωμένο/η από την πρώτη κίνηση έως την τελευταία.
03
Δείτε τον ρυθμό σας να μεγαλώνει
Παρακολουθήστε ενεργές ημέρες, λεπτά και σερί ώστε κάθε σύντομη συνεδρία να μοιάζει μέρος ενός μεγαλύτερου συνόλου.
Δημοφιλείς ρουτίνες
Βρες την επόμενη επαναφορά σου.
Εξερεύνησε διατάσεις για πρωινά, διαλείμματα από την οθόνη, ημέρες προπόνησης και ό,τι υπάρχει ανάμεσα.
5:00 · Αρχάριο
Ξύπνημα
Απλή και σύντομη ρουτίνα για να ξεκινήσετε τη μέρα λυγίζοντας το σώμα σας.
κοιλιάπλάτηισχία
7:00 · Αρχάριο
Επανεκκίνηση στάσης σώματος
Βελτιώστε τη στάση του σώματός σας με μια ειδική ρουτίνα καθιστών διατάσεων. Αυτές οι διατάσεις έχουν σχεδιαστεί προσεκτικά για να αντιμετωπίζουν συνηθισμένα ζητήματα στάσης, προάγοντας αυξημένη ευλυγισία σε ώμους, πλάτη και αυχένα.
αυχέναςώμοιχέρια
12:00 · Αρχάριο
Χαλάρωση για ύπνο
Απολαύστε ήρεμες, παρατεταμένες διατάσεις προσεκτικά σχεδιασμένες για να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου, μειώνοντας τη μυϊκή ένταση και προάγοντας βαθιά χαλάρωση για το σώμα και το μυαλό σας.
πλάτηισχία
Σχεδιασμένο για αληθινές μέρες
Λίγη καθοδήγηση βοηθά πολύ.
Το Stretchlet μετατρέπει μια αόριστη πρόθεση σε ένα ξεκάθαρο επόμενο βήμα. Ανοίξτε την εφαρμογή, επιλέξτε πώς θέλετε να νιώθετε και ξεκινήστε.
Διάλεξε την εστίασή σου
Πρωινή ενέργεια, στάση σώματος, κινητικότητα, αποκατάσταση ή ξεκούραση.
Κινηθείτε με το χρονόμετρο
Δείτε τι να κάνετε και για πόσο να μείνετε, χωρίς βιασύνη.
Έλα ξανά αύριο
Χτίσε έναν ρυθμό που υποστηρίζει τη μέρα σου χωρίς να την κατακλύζει.
Καθοδηγούμενες διατάσεις στην τσέπη σας.
Χρησιμοποιήστε το δωρεάν χρονόμετρο, δημιουργήστε μια ρουτίνα ή συνεχίστε στην εφαρμογή Stretchlet.
