Începe cu puțin
Un minut este suficient pentru a începe. Alege o rutină care se potrivește cu timpul pe care îl ai astăzi.
01:00
Întinde-te puțin. Simte mult.
Fă loc în ziua ta — și în corpul tău.
Rutinele scurte ghidate te ajută să te destinzi, să-ți resetezi postura și să-ți formezi un obicei zilnic plăcut de păstrat.
1–30 min rutineȘterge ghidareRitmul tău în fiecare zi
9:41•••
Bună dimineațaTrezire
Salut în susPasul 1 din 8
00:45Începe rutina
5 minResetare de dimineață
7ritmul zilei
Mobilitate de zi cu zi✦Pauze pentru postură✦Recuperare ușoară✦Încheieri de zi mai bune✦
Mișcare care te întâmpină exact acolo unde ești
O rutină pentru momentul în care te afli.
Alege un parcurs clar în loc să te întrebi ce să întinzi în continuare. Fiecare rutină combină pași cronometrați cu îndrumare concentrată.
Urmează ghidajul
Indicațiile simple și timerele îți mențin atenția asupra corpului tău, nu asupra ceasului.
Fă-o a ta
Alege un obiectiv, un ritm și o durată care ți se potrivesc. Consecvența poate rămâne flexibilă.
Dimineața5 min
În aplicație
De la „Ar trebui să mă întind” la deja în mișcare.
Spune-i lui Stretchlet de ce ai nevoie, urmează fiecare mișcare ghidată și vezi cum se adună micile momente.
Capturile de ecran arată aplicația în engleză. Limbile de pe site și din aplicație pot fi diferite.
01
Întreabă Stretchlet AI
Descrie rutina pe care o vrei în cuvintele tale, apoi alege timpul, nivelul și preferințele.
02
Urmează fiecare întindere
O ilustrație clară, numărătoarea inversă și controalele simple te ajută să rămâi prezent de la prima mișcare până la ultima.
03
Vezi cum îți crește ritmul
Urmărește zilele active, minutele și seriile, astfel încât fiecare sesiune scurtă să pară parte din ceva mai mare.
Rutine populare
Găsește următoarea ta resetare.
Explorează întinderi pentru dimineți, pauze de la ecran, zile de antrenament și orice este între ele.
5:00 · Începător
Trezire
Rutină simplă și scurtă pentru a începe ziua flexându-ți corpul.
abdomenspateșolduri
7:00 · Începător
Resetare postură
Îmbunătățește-ți postura cu o rutină dedicată de întinderi din șezut. Aceste întinderi sunt concepute cu atenție pentru a aborda problemele comune de postură, promovând o flexibilitate mai mare în umeri, spate și gât.
gâtumeribrațe
12:00 · Începător
Relaxare pentru somn
Bucură-te de întinderi calme și prelungite, create atent pentru a îmbunătăți calitatea somnului prin reducerea tensiunii musculare și promovarea unei relaxări profunde pentru corp și minte.
spateșolduri
Conceput pentru zile reale
Puțină îndrumare ajută mult.
Stretchlet transformă o intenție vagă într-un singur pas următor clar. Deschide aplicația, alege cum vrei să te simți și începe.
Alege-ți accentul
Energie de dimineață, postură, mobilitate, recuperare sau odihnă.
Mișcă-te cu timerul
Vezi ce să faci și cât timp să menții, fără să te grăbești.
Revino mâine
Construiește un ritm care îți susține ziua fără să o acapareze.
Stretching ghidat în buzunarul tău.
Folosește cronometrul gratuit, creează o rutină sau continuă în aplicația Stretchlet.
