Mulai dari kecil
Satu menit cukup untuk memulai. Pilih rutinitas yang sesuai dengan waktu yang Anda miliki hari ini.
01:00
Sedikit stretching. Banyak terasa.
Luangkan ruang dalam hari Anda—dan tubuh Anda.
Rutinitas terpandu singkat membantu Anda melemaskan tubuh, mengatur ulang postur, dan membangun kebiasaan harian yang terasa nyaman untuk dipertahankan.
1–30 menit rutinitasJelas panduanKecepatan Anda setiap hari
9:41•••
Selamat pagiBangun
Salam ke atasLangkah 1 dari 8
00:45Mulai rutinitas
5 menitReset pagi
7ritme harian
Mobilitas sehari-hari✦Jeda postur✦Pemulihan lembut✦Penutup hari yang lebih baik✦
Gerakan yang menemui Anda di sana
Rutinitas untuk momen yang sedang Anda jalani.
Pilih arah yang jelas daripada bertanya-tanya apa yang harus diregangkan berikutnya. Setiap rutinitas memadukan langkah-langkah berwaktu dengan panduan yang terfokus.
Ikuti panduannya
Petunjuk sederhana dan timer menjaga perhatian Anda tetap pada tubuh, bukan pada jam.
Jadikan milik Anda
Pilih fokus, tempo, dan waktu yang cocok untuk Anda. Konsistensi tetap bisa fleksibel.
Pagi5 menit
Di dalam aplikasi
Dari “Saya harus stretching” menjadi sudah bergerak.
Beri tahu Stretchlet apa yang Anda butuhkan, ikuti setiap gerakan terpandu, dan lihat momen-momen kecil itu bertambah.
Tangkapan layar menampilkan aplikasi dalam bahasa Inggris. Bahasa situs web dan bahasa aplikasi mungkin berbeda.
01
Tanya Stretchlet AI
Jelaskan rutinitas yang Anda inginkan dengan kata-kata Anda sendiri, lalu pilih waktu, level, dan preferensi Anda.
02
Ikuti setiap peregangan
Ilustrasi yang jelas, hitung mundur, dan kontrol sederhana membantu Anda tetap fokus dari gerakan pertama hingga terakhir.
03
Lihat ritme Anda berkembang
Lacak hari aktif, menit, dan streak agar setiap sesi singkat terasa menjadi bagian dari sesuatu yang lebih besar.
Rutinitas populer
Temukan pemulihan Anda berikutnya.
Jelajahi peregangan untuk pagi hari, jeda layar, hari latihan, dan segala sesuatu di antaranya.
5:00 · Pemula
Bangun
Rutinitas sederhana dan singkat untuk memulai hari dengan meregangkan tubuh Anda.
perutpunggungpinggul
7:00 · Pemula
Atur Ulang Postur
Tingkatkan postur Anda dengan rutinitas khusus peregangan duduk. Peregangan ini dirancang dengan cermat untuk mengatasi masalah postur yang umum, mendorong peningkatan fleksibilitas pada bahu, punggung, dan leher.
leherbahulengan
12:00 · Pemula
Relaksasi untuk Tidur
Nikmati peregangan yang menenangkan dan lebih lama, dirancang dengan saksama untuk meningkatkan kualitas tidur dengan meredakan ketegangan otot dan mendorong relaksasi mendalam bagi tubuh dan pikiran Anda.
punggungpinggul
Dirancang untuk hari-hari nyata
Sedikit panduan sangat membantu.
Stretchlet mengubah niat yang samar menjadi satu langkah berikutnya yang jelas. Buka aplikasi, pilih bagaimana Anda ingin merasa, lalu mulai.
Pilih fokus Anda
Energi pagi, postur, mobilitas, pemulihan, atau istirahat.
Bergerak mengikuti timer
Lihat apa yang harus dilakukan dan berapa lama bertahan, tanpa terburu-buru.
Kembali besok
Bangun ritme yang mendukung hari Anda tanpa mengambil alih.
Peregangan terpandu di genggaman Anda.
Gunakan timer gratis, buat rutinitas, atau lanjutkan di aplikasi Stretchlet.
