Tria una durada, dificultat i posició, i després descriu un objectiu de moviment quotidià. El generador selecciona del catàleg d’exercicis de Stretchlet.

Comença amb el teu objectiu

Revisa la seqüència completa, els temps i les instruccions de moviment. Les rutines generades no són assessorament professional ni plans de tractament.

Revisa abans de desar

Crea un enllaç compartible per a la rutina generada exacta. La importació a l’app requereix una versió compatible de l’app; conserva l’enllaç perquè hi puguis tornar després d’instal·lar-la.

Continua a l’app

El lloc web permet fins a tres intents com a convidat per navegador i xarxa per dia UTC, subjecte a un límit global del lloc. La disponibilitat depèn de la configuració del servei.

Accés com a convidat

Rutines d’estiraments amb IA

Les pàgines de rutines mostren els moviments en ordre, els temps d'exercici, les il·lustracions i les instruccions. El total d'exercicis mostrat no inclou el temps extra de transició.

Revisa la seqüència

Stretchlet guia la sessió amb comptes enrere i avisos de canvi de costat. Fes una pausa quan necessitis més temps i revisa el moviment abans de continuar.

Fes servir el reproductor de l'aplicació

Compara la durada de la rutina i les posicions inicials abans de triar una sessió. No cal una seqüència més llarga o més difícil perquè sigui una pausa de moviment útil.

Tria el teu nivell

Estiraments guiats

Descobreix com el moviment encaixa en els teus dies.

L'aplicació registra l'activitat i el temps de les rutines completades perquè puguis revisar l'historial d'estiraments.

Segueix la teva activitat

Els minuts i els dies actius descriuen el que has fet; no mesuren la flexibilitat ni diagnostiquen el progrés d'una condició mèdica.

Fes lloc per a la constància

Tria una sessió que s’ajusti al temps que tens. Pots tornar a una rutina coneguda en comptes d’augmentar-ne la dificultat cada dia.

Mantén-ho pràctic

Progrés d'estiraments

Una pràctica diària suau per a un cos que se sent preparat per al que vingui després.

Sent-te més a gust dins del teu cos amb rutines curtes d'estiraments guiats de Stretchlet.

Per exemple: Una rutina suau per a tot el cos després d’estar assegut a l’escriptori, centrada en els malucs i les espatlles.

Indicacions senzilles i temporitzadors mantenen la teva atenció al cos en lloc del rellotge.

Aquest contingut està pendent de revisió i no està publicat.

Distingim l'orientació del catàleg existent del contingut redactat recentment. La nova programació d'exercicis requereix una revisió qualificada abans de la publicació.

Funcions de Stretchlet

Rutines d’estiraments amb IA

Estiraments guiats

Progrés d'estiraments

Estiraments guiats a la teva butxaca.