Mô tả bài tập bạn muốn khám phá.

Chọn thời lượng, độ khó và tư thế, rồi mô tả một mục tiêu vận động thường ngày. Trình tạo sẽ chọn từ danh mục bài tập của Stretchlet.

Bắt đầu với mục tiêu của bạn

Xem toàn bộ chuỗi, thời lượng và hướng dẫn động tác. Các bài tập được tạo ra không phải là lời khuyên chuyên môn hay kế hoạch điều trị.

Xem lại trước khi lưu

Tạo liên kết chia sẻ cho đúng bài tập đã được tạo. Nhập vào ứng dụng cần phiên bản ứng dụng tương thích; hãy giữ liên kết để bạn có thể quay lại sau khi cài đặt.

Tiếp tục trong ứng dụng

Trang web cho phép tối đa ba lần thử với tư cách khách cho mỗi trình duyệt và mạng trong mỗi ngày UTC, tùy theo giới hạn chung của toàn trang. Khả dụng phụ thuộc vào cấu hình dịch vụ.

Truy cập khách

Các bài tập kéo giãn bằng AI

Các trang chuỗi bài tập hiển thị các động tác theo thứ tự, thời gian bài tập, hình minh họa và hướng dẫn. Tổng số bài tập hiển thị không bao gồm thời gian chuyển tiếp thêm.

Xem chuỗi động tác

Stretchlet hướng dẫn buổi tập bằng đếm ngược và nhắc đổi bên. Hãy tạm dừng khi bạn cần thêm thời gian, và xem kỹ động tác trước khi tiếp tục.

Sử dụng trình phát trong ứng dụng

So sánh thời lượng bài tập và tư thế bắt đầu trước khi chọn một buổi tập. Một chuỗi dài hơn hoặc khó hơn không bắt buộc để có một lần nghỉ vận động hữu ích.

Chọn cấp độ của bạn

Giãn cơ có hướng dẫn

Xem cách vận động phù hợp với từng ngày của bạn.

Ứng dụng ghi lại hoạt động bài tập đã hoàn thành và thời gian để bạn có thể xem lại lịch sử kéo giãn của mình.

Theo dõi hoạt động của bạn

Số phút và số ngày hoạt động mô tả những gì bạn đã làm; chúng không đo độ dẻo dai hay chẩn đoán tiến triển của một tình trạng y khoa.

Tạo không gian cho sự đều đặn

Chọn buổi tập phù hợp với thời gian bạn có. Bạn có thể quay lại một bài quen thuộc thay vì tăng độ khó của nó mỗi ngày.

Giữ tính thực tế

Tiến trình kéo giãn

Một bài tập nhẹ nhàng hằng ngày cho cơ thể cảm thấy sẵn sàng cho việc tiếp theo.

Cảm thấy thoải mái hơn trong chính cơ thể mình với những bài giãn cơ ngắn có hướng dẫn từ Stretchlet.

Ví dụ: Một bài giãn cơ nhẹ nhàng cho toàn thân sau khi ngồi làm việc, tập trung vào hông và vai.

Tạo khoảng trống trong ngày của bạn—và trong cơ thể bạn.

Các chỉ dẫn đơn giản và bộ hẹn giờ giúp bạn tập trung vào cơ thể thay vì đồng hồ.

Nội dung này đang chờ rà soát và chưa được xuất bản.

Chúng tôi phân biệt hướng dẫn hiện có trong danh mục với nội dung mới được soạn thảo. Lập chương trình bài tập mới cần được chuyên gia đủ năng lực rà soát trước khi xuất bản.

Tính năng Stretchlet

Các bài tập kéo giãn bằng AI

Giãn cơ có hướng dẫn

Tiến trình kéo giãn

Giãn cơ có hướng dẫn trong túi của bạn.